Esercizi di mano per sindrome del tunnel carpale

La sindrome del tunnel carpale è una condizione cronica e dolorosa polso che possono interferire con il vostro lavoro e le attività quotidiane. Quando si hanno un divampare di questa condizione può essere necessario per consentire al comune di riposare, e si può anche bisogno di utilizzare un tutore. Tuttavia, ci sono alcuni esercizi dolci che si possono fare per aiutare a gestire questa condizione. Allungando la mano e le dita

Aprire le mani il più possibile e allungare le dita divaricate possibile. Poi fare un pugno stretto. Ripetere per otto a 12 ripetizioni.
Polso Circles

Fai pugni allentati con le mani e cerchio i polsi in senso orario otto a 10 volte. Assicurati di cerchio in senso antiorario otto a 12 volte.
Polso elasticizzato con le barrette fino

tenere la mano destra di fronte a voi con il palmo rivolto verso . Prendete la vostra mano sinistra e premere delicatamente le dita subito. Questo può essere un tratto profondo, in modo da andare facile. Mantenere la posizione per un lento di 30 secondi contano. Ripetere sul lato opposto.
Polso Elasticizzato Con dita verso il basso

tenere la mano destra di fronte a voi. Piegare il polso in modo che le dita puntano verso il basso e il palmo della mano che si trova ad affrontare. Prendete la vostra mano sinistra e premere delicatamente le dita subito. Mantenere la posizione per un lento di 30 secondi contano. Ripetere sul lato opposto.
Table Stretch

stand a tavola e posizionare i palmi giù piatto. Girare le mani in modo che il punto dita verso l'altro. Raddrizzare i gomiti e iniziare a oscillare lentamente il tuo lato del corpo a lato peso trasferimento da destra a sinistra. Utilizzare come più o meno il peso corporeo come si può tollerare. Do otto a 12 ripetizioni.
Mano Exercsie Ball

Utilizzare una piccola, palla squishy realizzati appositamente per esercizi di mano. Spremere il più forte che puoi e poi rilasciare. Fatelo otto a 12 volte. Se non riesci a trovare una palla, è possibile utilizzare plastilina o argilla pure.