Home rimedi per alleviare il dolore al ginocchio

Il dolore al ginocchio è trovato in quasi un terzo di tutte le persone sopra i 45 anni. Le cause più comuni sono lesioni sportive, la fatica e l'osteoartrite. Oltre ad essere debilitante, grave dolore al ginocchio può richiedere un intervento chirurgico di sostituzione del ginocchio. Questo rende ancora più importante per trattare il dolore al ginocchio più rapidamente possibile. Molti rimedi domestici alleviare il dolore al ginocchio naturale ed economico. Resto

Se il dolore al ginocchio è un problema persistente, è importante per ridurre lo stress ad essa whenver possibile. Per limitare il dolore provato quando si cammina, utilizzare solette di scarpe ortesi in ogni paio di scarpe. Questo si traduce spesso in sollievo immediato del dolore quando si cammina ridistribuendo il posizionamento del vostro peso sul ginocchio.
Gonfiore Gestione

Se a causa di lesioni o artrite, dolore al ginocchio è spesso accompagnata da gonfiore infrequenti. Anche se il ginocchio non faceva male prima, il gonfiore può causare un flare-up a disagio. Quando si nota l'inizio ginocchio a gonfiarsi, elevare il piede e il ginocchio da terra e utilizzare un impacco di ghiaccio sul ginocchio. PhD Mark J. Yaffe, professore alla McGill University di Montreal, i rapporti che utilizza il ghiaccio per il dolore aumenta il flusso di sangue alla zona e si traduce in una più rapida guarigione colpita.
Esercizio

Una gamba forte limita la quantità di stress immessi sul ginocchio. Per questo motivo, molti fisioterapisti raccomandano il trattamento del dolore al ginocchio con esercizi per le gambe. Do basso impatto esercizi che funzionano i muscoli della coscia per migliorare i problemi di dolore al ginocchio a lungo termine. Se ogni esercizio fa male il ginocchio, prova a stringere e rilasciare i muscoli della coscia, mentre ci si riposa. Ciò lentamente migliorare la forza del quadricipite.
Dimagrire

Uno dei maggiori fattori che contribuiscono di problemi al ginocchio è il sovrappeso. Anche a 10 libbre. la perdita di peso sarà un lungo cammino verso il miglioramento del dolore al ginocchio.
Tutori

Taping e frizzante viene spesso suggerito di sostenere adeguatamente il ginocchio. Bendaggi elastici e bretelle offrono ulteriori vantaggi, in quanto comprimono il ginocchio infortunato e sostenerlo. Tuttavia, anche un po 'di nastro adesivo medico lungo il lato del ginocchio interessato contribuirà a mantenere il ginocchio di muoversi in modo improprio.