Come alleviare il dolore della mano

dolore cronico alle mani è spesso causato da condizioni come l'artrite, la sindrome di Raynaud e la sindrome del tunnel carpale. Distorsioni, stiramenti e lesioni da stress ripetitivo può anche causare dolore occasionale. Se il dolore è persistente o grave, si dovrebbe consultare un medico. Tuttavia, ci sono molti trattamenti at-home che possono essere utilizzati per trattare il dolore mano lieve a moderata. Essi riducono il gonfiore e l'infiammazione, rilassare i muscoli, e intorpidire la mano. Questi trattamenti sono spesso utilizzati per integrare le altre, le terapie più aggressive. Cose che ti serviranno
calda /fredda confezione di gel
mano brace
over-the-counter antidolorifici
topici dolore creme
guanti senza dita
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Come alleviare il dolore della mano
1

appoggiare la mano ed elevarla sopra il tuo cuore per ridurre il gonfiore. Se hai teso la mano, potrebbe essere necessario ridurre le attività ad alta intensità di mano per pochi giorni o un paio di settimane.
2

Utilizzare un gel freddo o borsa del ghiaccio per ridurre il gonfiore nella vostra tendini e intorpidite temporaneamente il dolore della mano. Non lasciare questo su per più di 15 o 20 minuti di fila. Se i muscoli della mano sono doloranti, utilizzare un gel impacco caldo o una bottiglia di acqua calda per rilassare i muscoli.
3

Utilizzare un tutore rigido o flessibile per immobilizzare temporaneamente il polso e la mano . Questo aiuta a ridurre l'infiammazione, limitando i movimenti che possono aggravare la sua condizione. Non avvolgere il dispositivo di troppo stretto.
4

Take over-the-counter farmaci. Farmaci anti-infiammatori non steroidei (FANS) come l'aspirina, ibuprofene e naprossene aiutano a controllare l'infiammazione. Paracetamolo agisce riducendo la sensazione di dolore, ma non riduce il gonfiore.
5

Applicare creme che contengono principi attivi come salicilato, mentolo o capsaicina. Marche comuni includono Bengay, Zostrix, Aspercreme e Icy Hot. Potrebbe essere necessario provare più di una marca di trovare quello che funziona per voi. Seguire sempre le istruzioni del produttore per l'uso.
6

eseguire semplici esercizi a mano che rafforzano i muscoli e aumentare la flessibilità del tendine. Ad esempio, aprire la mano e toccare la punta di ogni dito per il pollice in successione. Oppure, pratica aprendo la mano completamente e poi facendo un pugno.
7

Utilizzare guanti senza dita per tenere le mani al caldo mentre si lavora. Questi forniscono un po 'di sollievo per il dolore della mano causato da sindrome di Raynaud e l'artrite.