Tecniche di Taping fascite plantare

Fascite plantare è una condizione del piede causato dal muscolo che collega il calcagno alle dita (attraverso l'arco) diventando tesa o strappati. Il dolore è generalmente peggiore di mattina o dopo essere stati seduti per lunghi periodi. Stretching e farmaci anti-infiammatori possono aiutare il dolore. Taping o immobilizzazione della caviglia di notte

Taping o steccatura alla caviglia durante la notte in modo che l'angolo di 90 gradi è detenuto può anche contribuire ad alleviare il dolore di faciitis plantare. L'utilizzo di un bendaggio asso, avvolgere la caviglia e il piede in un schema incrociato in modo che la caviglia rimane a un angolo di 90 gradi al piede. Non avvolgere strettamente sufficiente per limitare la circolazione, ma assicurarsi che non è possibile spostare il piede fuori del angolo di 90 gradi senza effort.You può anche acquistare stecche che sono specificamente progettati per supportare ed allungare il muscolo. Questi sono a volte più comodo perché non chiude l'intero piede ma permettono il ricircolo dell'aria. Essi sono anche più facili da indossare e veloce da mettere e togliere di un ACE fasciatura.
Stretching del muscolo

Dopo aver dormito nella ACE benda, è necessario allungare il muscolo che corre dal calcagno alle dita. Togliere la benda mentre ancora a letto e di esercitare il muscolo flettendo il piede verso l'alto ad un angolo di 90 gradi dalla caviglia poi puntando le dita dei piedi fino in fondo. Flex e tenere, e poi rilasciare, più volte prima di alzarsi dal letto ogni mattina per aiutare ad alleviare il dolore mattina. Lo stesso esercizio può essere fatto quando si sta seduti per lunghi periodi di tempo.
Daytime Sollievo

Taping la caviglia non è pratico durante il giorno, ma si può fare gli esercizi durante il giorno. Ogni volta che si sente il dolore, punto e flettere il piede per allungare i muscoli. Inoltre, è possibile utilizzare un simile Ibuprofene anti-inflamatory per ridurre il gonfiore nel muscolo. Assicurarsi che le scarpe hanno un buon supporto plantare. È possibile acquistare inserti che forniscono il supporto ad arco in più. Si consiglia di indossare questi in entrambe le scarpe, anche se solo un piede ha dolore.