Leg Pain Relief

Dolore alle gambe può essere causato da rottura dei tendini, dei problemi del piede, strappi muscolari o infiammazione dei tendini. Questi sono problemi seri. Ancora peggio sono flebite, che è l'infiammazione delle vene della gamba, e claudicatio intermittens, che è il restringimento delle arterie della gamba. Tutti questi aspetti devono essere portati all'attenzione di un fornitore di assistenza. Cura di sé può aiutare a ritrovare un po 'di sollievo se il dolore non è causato da un problema serio. RICE

RICE sta per riposo, ghiaccio, compressione ed elevazione. Questa è la prima fase di trattamento per il dolore gamba. Utilizzare questo metodo per un massimo di due giorni. Riposare la gamba e non esagerare attività-saggio. Mettere un impacco di ghiaccio sulla zona dolente per un massimo di 20 minuti ogni due o tre ore. Non mettere il ghiaccio direttamente sulla pelle in quanto potrebbe portare a congelamento. Avvolgere la borsa del ghiaccio in un asciugamano e poi applicare. Comprimere la gamba con una benda elastica. Non avvolgere così strettamente che ha tagliato la circolazione. Avvolgete la gamba con fermezza. Essere consapevoli del fatto che, se l'area è il gonfiore che il bendaggio dovrà essere regolata. Elevare la gamba sopra il livello del cuore, se possibile. Ciò contribuirà a mantenere alcun gonfiore.
Più sollievo

Dopo i primi due giorni, strofinare in antidolorifica balsamo. Questa è l'unguento che sente caldo, una volta a contatto con la pelle. Re-avvolgere la gamba con una benda elastica di nuovo. Ciò contribuirà a mantenere il calore del balsamo e rilassare i muscoli. Anche prendere un farmaco anti-infiammatori FANS, non steroidei come l'ibuprofene. Ciò contribuirà con il dolore e l'infiammazione muscolare. Evitare qualsiasi sforzo sulla gamba dolorosa. Non effettuare attività che causano il dolore a divampare. Questo può includere camminare in salita o in bicicletta. Attività faticose può riprendere dopo che la gamba è completamente guarito.
Esercizio

Non riposare tanto che i muscoli delle gambe diventano deboli attraverso disuso. Esercizi acquatici sono buoni in quanto riduce lo stress e la pressione sulla gamba mentre in acqua. In caso contrario, fare stretching e esercizi di rafforzamento delle gambe. Uno di questi esercizi richiede di sedersi su una sedia e sollevare i talloni, poi abbassare di nuovo a terra. Un esercizio simile richiede di stare con i piedi per terra. Tenere su un tavolo al fine di mantenere il vostro equilibrio. Ora alzarsi sulla punta dei piedi e poi abbassarsi indietro sui vostri talloni. Fate questo 20 volte. Alla fine il lavoro fino a 40 volte. Fermarsi e aspettare finché non si è guariti più, se questo esercizio è doloroso.