Charley Horse Dolore

Chiunque abbia avuto un crampo sa che sono affatto divertente . Non solo fanno male , ma possono fare ulteriori attività quasi impossibile . Alcune persone aspettano la gamba crampi a placarsi , ma per coloro che non hanno il tempo di stare ad aspettare ci sono cose che si possono fare per portare sollievo da questo dolore . Stretch It Out

stretching è un ottimo modo per evitare che un crampo e ottenere un sollievo dal dolore una volta che si verifica uno. Appoggiare l'area lentamente e tenere la posizione , poi dopo un paio di minuti il dolore dovrebbe iniziare a placarsi.
Bere dell'acqua

Crampi può anche essere un segno che il corpo è disidratato , così bere molta acqua prima , durante e dopo l'esercizio . Se ti senti un crampo venuta su di voi sia in grado di provocare cortocircuiti con acqua potabile e stretching.
Strofinare o massaggiare la zona

stretching e idratante non funziona, provare a massaggiare la zona di stimolare il flusso di sangue nuovo nella gamba e velocità fino sollievo .
aspettare fuori

volte l'unico cosa che può portare sollievo da un crampo è il tempo, ma se si tratta di un problema ricorrente a parlare con il tuo medico per determinare se si tratta di un segno di qualcosa di più serio , come la cattiva alimentazione .