Yoga per il nervo sciatico

il dolore del nervo sciatico o sciatica, è il risultato di irritazione o lesioni al nervo sciatico - un grande nervo che va dal fianco alla pianta del piede. Ci sono diverse cause per la sciatica, tra cui ernie lombari, stenosi lombare e muscoli piriforme stretti. Un programma di esercizi di yoga può alleviare il dolore del nervo sciatico, ma ci sono alcune importanti linee guida da seguire. Diagnosticare la causa

Sciatica non è una malattia di per sé, ma un sintomo di un problema più profondo sottostante. Mentre lo yoga è una forma dolce e benefico di esercizio fisico, non tutte le pose sono adatti per tutte le condizioni. Ad esempio, le estensioni posteriori possono aiutare qualcuno con un ernia del disco, ma aggravare stenosi lombare. Quindi, chiunque voglia utilizzare lo yoga per curare la sciatica dovrebbe prima consultare il proprio medico per determinare la causa della loro sciatica e quali movimenti, se del caso, al fine di evitare.
Consultare uno Yogi

Uno dei vantaggi di yoga è che può essere fatto ovunque, da chiunque, in qualsiasi momento. Eppure, per quelli con lesioni, è meglio frequentare almeno un corso di yoga e parlare con l'istruttore. Inoltre, certificata yoga istruttori studio patologia e anatomia come parte della loro formazione degli insegnanti in modo da dovrebbero avere informazioni su cui pone sono i migliori per determinate condizioni. Istruttori di yoga non sono medici autorizzati, quindi non possono diagnosticare o curare una malattia. Ma possono aiutare a progettare una serie di asana terapeutico per una condizione di pre-diagnosi. Possono anche insegnare forma corretta al fine di evitare infortuni.
Sperimentare diversi stili

Ci sono diversi stili di yoga dal frenetico Ashtanga e stili di Vinyasa, allo stile di restauro calma e rilassante. Tutti usano pose simili, ma la differenza è in esecuzione. Per molte persone reduci da infortunio o malattia, gli stili più "morbido" come ristoratore, Kripalu e Anusara possono essere meglio. Tuttavia, alcune persone possono trovare che le loro personalità, e livelli di fitness, sono più adatti per una pratica più vigorosa. L'opzione migliore è quella di provare stili diversi per vedere quale si adatta. Molti studi di yoga permetterà alle persone di partecipare almeno una classe libera per assaggiare le offerte.
Ascoltare il corpo

Lo yoga è una pratica terapeutica, ma è ancora possibilità di infortunarsi. Per la maggior parte delle persone, lesione si verifica quando si cerca di spingere il proprio corpo oltre i propri limiti. Soprattutto, lo yoga è una pratica personale e individuale - anche quando si lavora in un contesto di gruppo. Così, mentre si può essere tentati di cercare di andare in profondità quanto gli altri, la chiave è quello di concentrarsi all'interno e permettere al corpo di fluire il proprio ritmo. Lo yoga può essere difficile ma non dovrebbe mai essere doloroso.