Gluten Free Fibromialgia Miglioramento Diet

Fibromialgia (FM) è una patologia cronica caratterizzata da dolore diffuso del corpo, la fatica, "nebbia del cervello" e punti di gara dolorosi. Molti pazienti con fibromialgia hanno controllato con successo i loro sintomi della fibromialgia e dolore ridotta seguendo una dieta rigida che elimina il glutine, una proteina presente in natura in molti cereali, tra cui frumento, segale e orzo. Ecco alcuni consigli su come seguire una dieta priva di glutine e di migliorare i sintomi della fibromialgia. Eliminare

eliminare tutti i cereali che contengono glutine. Ciò comprende grano, segale, orzo, farro e bulgaro. Altri cereali contenenti glutine sono farina di graham, Durham, semolino, farina, grano saraceno e farina di pane azzimo.

Attenzione ai prodotti contenenti grano saraceno, quinoa e amaranto. Mentre questi grani non contengono glutine, sono spesso trattati in impianti che producono anche i prodotti a base di grano. Evitare questi grani meno che l'etichetta del prodotto recita espressamente "senza glutine".

Etichette alimentari studiare con attenzione. Mentre un prodotto potrebbe non elenco qualsiasi dei grani di cui sopra, può essere prodotto con conservanti alimentari e additivi a base di glutine. Evitare i prodotti che contengono amido alimentare modificato, il glutammato monosodico (MSG) e aroma di malto.

Leggere le etichette dei prodotti non alimentari. Vitamine e farmaci utilizzano spesso il glutine come un agente legante, così come balsami per labbra e rossetti. Dentifricio potrebbe anche contenere ingredienti a base di glutine.
Mangia

mangiare frutta e verdura fresche. Verdure e frutta congelata e in scatola potrebbero contenere additivi artificiali fatti con glutine.

Cuocere con farine senza glutine. Riso, ceci fagioli, mandorle, soia, patate o farina di mais può spesso essere scambiata per la farina di frumento nelle ricette. Controllare il pacchetto per le direzioni di sostituzione.

Il pieno di riso e patate. Questi alimenti senza glutine possono essere aggiunti a quasi ogni pasto e utilizzati al posto della pasta. Negozi di alimentari e negozi di prodotti naturali di solito portano spaghetti di riso.

Inizia la tua giornata con riso o di mais a base di cereali. Questi sono colazione alternative sane di cereali carichi di grano. Assicuratevi di controllare la lista degli ingredienti per il malto, che in genere contiene glutine.

Gustare i prodotti lattiero-caseari. Yogurt biologico, ricotta, formaggi e altri prodotti lattiero-caseari sono in genere privi di glutine. Evitare di yogurt aromatizzati e formaggi fusi, perché usano additivi e aromi artificiali che potrebbero contenere glutine.

Snack di torte di riso, popcorn e patatine di mais. Questi prodotti senza glutine possono essere utilizzati al posto dei cracker a base di frumento e di soddisfare la vostra voglia di sale o di crisi.

Soddisfa la tua golosità con caramelle dure pianura, gommose e marshmallow. Sono molte barrette di cioccolato organici anche senza glutine, ma essere sicuri di controllare l'etichetta per il frumento.

Toast per la salute. Vino, sidri e distillati sono generalmente privi di glutine.
Considerazioni

impegnano a seguire una dieta priva di glutine per almeno due settimane. Potrebbe volerci molto tempo per iniziare a vedere risultati positivi.

Ricordate che i termini "grano-libero" e "senza glutine" non sono sinonimi. Prodotti di grano-free possono contenere altri cereali come farro, orzo o segale.

Evitare la contaminazione incrociata. Ingredienti privi di glutine possono essere facilmente contaminati da altri alimenti su taglieri e grigliate.