Esercizi di yoga per Nerve Pain in Gambe

Il dolore neuropatico alla gamba è spesso il risultato di irritazione o lesioni al nervo sciatico, che va dal fianco alla pianta del piede. Ci sono diversi modi per irritare il nervo sciatico, tra cui avere muscoli dei fianchi stretti, ernie lombari e anomalie vertebrali. Ci sono diverse posture yoga che mirano ad affrontare il dolore del nervo sciatico, tuttavia, ci sono alcune considerazioni importanti. Consultare un medico

dolore del nervo di solito è un sintomo di un più profondo, problema alla base, e non tutti lo yoga pose sono appropriate per tutte le condizioni. Ad esempio, una persona con stenosi spinale (un restringimento della cavità spinale) non dovrebbe fare indietro estensioni. Chi cerca di controllare il dolore del nervo gamba con un esercizio dovrebbe prima consultare il proprio medico per determinare la causa e quali movimenti, se del caso, si dovrebbe evitare.
Unisciti a una classe di yoga

Lo yoga è un esercizio di stile molto portabile e accessibile in quanto può essere fatto ovunque e funziona per tutti i livelli di fitness e flessibilità. Inoltre, ci sono centinaia di libri di yoga, video, show televisivi e le risorse del web che permettono alle persone di praticare yoga per conto proprio. Ma lo yoga è un esercizio, ed è ancora possibile sostenere lesioni. Chiunque iniziare yoga per la prima volta, in particolare quelli con una malattia o infortunio, deve partecipare almeno una classe in studio prima di intraprendere una pratica individuale. Il più grande vantaggio di frequentare un corso dal vivo è avere accesso ad un istruttore di yoga certificato, qualcuno che può insegnare un corretto allineamento e aiutare la progettazione di un programma terapeutico. Un video mostra la forma corretta, ma un istruttore dal vivo può effettivamente guardare uno studente e aiutarlo a fare aggiustamenti durante la lezione. Non è necessario iscriversi per diversi mesi, ma frequentando almeno una classe dal vivo a settimana è un buon integratore per una pratica a casa.
Pensate ricostituente

Durante il recupero da un infortunio o di trattamento del dolore, le dolci forme restauro di yoga sono una scommessa migliore. Posture di restauro sono riposanti, e gli studenti spesso utilizzano oggetti di scena per aiutarli a tenere la posa per alcuni minuti. Yin Yoga è uno stile di riparazione che si concentra più sulla allentando i tendini e del tessuto connettivo, permettendo al corpo alla deriva lentamente in una posa e tenendo premuto per alcuni minuti. Il dolce Kripalu e stili Anusara anche sono utili per il recupero infortunio. Le persone che non hanno accesso alle forme più riparatoria di yoga possono frequentare un Ashtanga Vinyasa o classe di imparare forma corretta e pratica le pose a un ritmo più lento rispetto al resto della classe.
Yin Pose - Happy Baby

Lie sulla schiena e portare le ginocchia al petto. Puntare le piante dei piedi verso il soffitto e afferrare l'esterno dei piedi, uno in ogni mano. Lasciare che il peso delle braccia per tirare delicatamente sulle gambe, e lasciare che le gambe rilassarsi nella posa. Mantenere la posizione per almeno un minuto
Yin Pose -. Reclinabile Twist

Lie sulla schiena e portare le ginocchia al petto. Lasciato delicatamente entrambe le ginocchia cadono ad un lato del corpo, lasciando le due spalle sul pavimento e girando la testa verso il lato opposto di dove depongono le ginocchia. Mantenere la posizione per almeno un minuto. Regolare le ginocchia per influenzare il tratto. Ginocchia posizionati superiore tratto la parte bassa della schiena, mentre una posizione più bassa si estende i fianchi e osso sacro
Yin Pose -. Stringa (o Cow-Face Pose) economici

​​Sit sulla pavimento con le gambe distese davanti a voi. Attraversare la gamba destra sopra la sinistra con il tallone destro rivolto verso l'anca sinistra. Sporgersi leggermente in avanti fino a quando l'anca destra comincia ad allungare. Mantenere la posizione per un massimo di un minuto, permettendo al corpo di sprofondare gentilmente in avanti, approfondendo il tratto. Se il tratto diventa a intenso, sedersi su un cuscino per cambiare l'angolo del tratto e posizionare le braccia a terra per sostenere il busto e il controllo del tratto. Non forzarlo, lascia che il tuo corpo in modo naturale deriva in posizione. Per un tratto più profondo, piegare il ginocchio inferiore in modo che il tallone inferiore sia rivolta verso il fianco opposto. Rilasciare, agitare le gambe per favorire il flusso di sangue, quindi ripetere sull'altro lato.