Esercizi per la disfunzione erettile

La disfunzione erettile è una crescente preoccupazione tra gli uomini in America. Mentre gli uomini invecchiano, la a volte perdono la capacità di ottenere eretto. Questo è causato da molte cose tra cui la genetica, la cattiva alimentazione, mancanza di esercizio fisico e anche lo stress. Non c'è medicina che può curare la disfunzione erettile. Ci sono, però, anche alcuni esercizi semplici e facili che possono aiutare a curare la vostra disfunzione. Esercizio cardiovascolare

Mentre gli uomini invecchiano, i loro corpi ottenere stimate più facile, e hanno meno tempo per lavorare fuori. Hanno lasciato i loro corpi Oten degradano poco, guadagnano un po 'di peso e ottenere un po' fuori forma. E 'così difficile per tornare in forma che la maggior parte degli uomini non si preoccupano neppure. Questo si traduce in diminuzione del flusso sanguigno in tutto il corpo, che può portare alla disfunzione erettile. Provate a fare un po 'di camminare, fare jogging, corsa o qualsiasi altro esercizio cardiovascolare. Anche facendo 20 jumping jacks al giorno aumenta il flusso di sangue.
Pelvi Contrazioni

Un esercizio utile per eseguire per trattare la disfunzione erettile è contrazioni pelviche. Questo è un semplice esercizio da fare. Sdraiatevi sulla schiena un posto confortevole. Questo è importante perché non si vuole danneggiare la schiena durante il lavoro fuori. Se è necessario sdraiarsi sul pavimento, utilizzare una coperta o un cuscino per consolarti. Piegate le ginocchia e tenerli un po 'a parte, i piedi appoggiati a terra. Ora stringere i muscoli pelvici più vicini al pavimento. Fate questo in modo rapido e con forza. Tenere i muscoli per il tempo di 10 secondi. Dopo aver allentato i muscoli, rilassare per 10 secondi. Fate tre serie di contrazioni pelviche due volte al giorno.
Lying Pompa

La pompa di mentire è un esercizio di yoga che migliora il flusso di sangue in tutto il bacino. Questo potrebbe essere più difficile per le persone che sono fuori forma. Sdraiatevi sul pavimento. Respirate profondamente e in modo uniforme in tutto l'esercizio. Questo è importante per ottenere il giusto effetto. Ora, spingere la piccola della schiena sul pavimento per evitare di sforzare la schiena. Prendete un paio di respiri, e alzare la gamba destra lentamente mentre si respira dentro Questo deve essere fatto lentamente e non può essere fatto in modo irregolare. Tenerlo premuto per cinque respiri e poi abbassarlo lentamente mentre si espira. Tempo l'allenamento per i vostri respiri. Ripetere sul lato sinistro. Ripetere questo processo fino a 10 volte.
Squat

Squat sono uno dei migliori esercizi per il vostro corpo più basso. Essi aiutano a costruire la massa muscolare nelle gambe, che aiuta ad aumentare il flusso di sangue al vostro corpo più basso. Altro sangue al tuo inguine darà la vostra zona inferiore più energia per evitare ripetizioni di disfunzione erettile. Squat sono semplici. Metti le mani sui tuoi fianchi e piegare le ginocchia verso l'esterno. Tenere la schiena dritta e andare il più vicino al pavimento, come si sente a proprio agio. Non sforzarti. Provate a fare circa cinque a 10 ripetizioni al giorno. Vi troverete infine a sentire i risultati.
Chair Contrazioni

una sedia. Non appoggiare la schiena contro la sedia, ma tenerlo dritto. Respirate profondamente. Ora provate a sollevare i testicoli contrapponendo i muscoli pelvici. Come la contrazione del pavimento pelvico, tenere questa posizione fino a quando si può, ma non superare i 10 secondi. Dopo il relax, riposo per 10 secondi. Ripetere tre contrazioni due volte al giorno. Questo è un grande esercizio di esibirsi in concerto con le contrazioni del pavimento pelvico.