Come combattere le rughe

Per alcuni di noi, sembra che non appena ci fermiamo preoccuparsi di acne, iniziamo a sviluppare le rughe. Le rughe sono così legati all'invecchiamento, che carnevale guess-tua-età artisti studiano quelle intorno agli occhi prima di valutare quanti anni un marchio è. Ci sono passi che possiamo fare per combattere le rughe e mantenere un aspetto più giovane. Questo intervento non guarda in applicazioni topiche o trattamenti per la pelle, ma si occupa delle cause di rughe. Istruzioni
1

Comprendere come si formano le rughe. La pelle ha tre strati, l'epidermide, top, il derma, strato intermedio, e il sottocute, strato inferiore. Lo strato intermedio è composto da collagene e l'elastina, che supporta la pelle. Lo strato inferiore è costituito principalmente da cellule di grasso. Con l'età, il derma perde la sua capacità di scattare indietro mentre il grasso sottocutaneo si ferma riconquistare la sua morbidezza. Glucosio in eccesso può allegare al collagene nella nostra pelle, attraversare la collega, che lo rende rigido e inflessibile. Il termine scientifico per questo processo è glicazione. Esso può essere evitato evitando zucchero ricchi, le diete ad alto contenuto di carboidrati che producono un rapido aumento degli zuccheri nel sangue.
2

smettere di fumare. Il fumo di sigaretta crea radicali liberi che attaccano le nostre cellule della pelle, producendo infiammazione. Si restringe i vasi sanguigni, impedendo di ossigeno e sostanze nutritive di raggiungere la pelle, accelerando l'invecchiamento della pelle.
3

dormire di più. Individui privati ​​del sonno hanno elevati livelli di cortisolo, l'ormone dello stress. Si può abbattere i tessuti muscolari ed elevare la glicemia. Ormone della crescita umano è creato mentre dormiamo. Dal momento che questo ormone si basa la nostra dimensione di organi tra cui la nostra pelle, la mancanza di sonno porta a deficit di HGH.
4

limitare l'esposizione al sole. Abbiamo bisogno del sole per la produzione di vitamina D, ma troppa luce solare produce radicali liberi. Sunlight inibisce anche la produzione di collagene. Concia è una reazione di difesa della pelle al danno. Ultra violetta B, UVB, è talvolta indicato come il raggio ardente, UVA come il raggio invecchiamento. Usare una buona crema solare con un fattore di protezione solare, SPF di almeno 15 che funziona su entrambi i raggi UVA e UVB, prima di avventurarsi fuori per l'esposizione al sole prolungata.
5

tagliare su alcol. L'alcol può essere un bene per voi, soprattutto vino rosso. Può rilassare i vasi sanguigni, ma eccessivo di alcol, più di un bicchiere al giorno per una donna o due per l'uomo può essere dannoso. L'alcol è un carboidrato rapidamente metabolizzato in grado di produrre un rapido aumento degli zuccheri nel sangue, favorendo glicazione. Nel fegato si scompone in toxjc aldeidi e chetoni. Troppo alcol può anche produrre rossore al viso e strati di vasi sanguigni rossi appena sotto la superficie della pelle ragno.
6

Un modo importante per combattere le rughe è attraverso la dieta. Assicurarsi che si prende Anti ossidanti come la vitamina A, E e C. mangiare una dieta ricca di olio di pesce da freddo, i pesci di acque profonde come il salmone. Se siete vegetariani, prendere tre grammi di frigoriferi integratori di olio di pesce al giorno, o olio di semi di lino, anche ricchi di acidi grassi Omega -3. Mangiare una dieta ricca di frutta a verdura, specialmente quelli che sono di colore intenso, un segno di densità nutrizionale. Di tutti i frutti, le bacche sono i più ricchi di antiossidanti. Dal momento che le bacche sono coltivate con un sacco di pesticidi e fungicidi, favorire scelte organiche ove possibile.