Come prevenire Frattura del ballerino

Ballerini possono amare il loro mestiere, ma hanno anche lesioni portano il loro nome. Frattura di un ballerino è una frattura del quinto metatarso, un osso che va dalla metà del piede alla base del vostro dito del piede più piccolo. Frattura del ballerino è effettivamente causato dal tendine sulla parte esterna del piede tirando (o torsione) così duro che effettivamente tira fuori un frammento di osso. Può essere un infortunio-e dolorosa, peggio ancora, ti impediscono di dancing-in modo da prendere le seguenti precauzioni. Istruzioni
1

indossare scarpe con un buon supporto alla caviglia. Molti ballerini professionisti indossano scarpe che sono effettivamente troppo piccoli, e che non consentono loro piedi la stabilità di cui hanno bisogno. Quando non ballo, però, assicuratevi di indossare calzature di supporto come camminare o correre scarpe da ginnastica.
2

Guarda dove si stanno intensificando. Mantenere una consapevolezza del proprio ambiente. Attenzione per pavimenti scivolosi o sconnessi, ostacoli, ecc e danza difensivamente; anticipare il movimento di coloro che vi circondano, per evitare che le dita dei piedi sradicate e viaggi scomodi che possono portare a lesioni
3

. Mantenere una dieta equilibrata e l'esercizio di routine. Molti ballerini particolarmente a rischio per la frattura del ballerino entrambi si overexert con l'esercizio fisico e non mangiare correttamente. La mancanza di calorie, grassi, calcio, e la densità ossea può aumentare la suscettibilità alle fratture del danzatore.
4

Rafforzare le caviglie. Molti professionisti, come i ballerini, passano ore a mezza punta - in piedi sulla punta dei loro piedi, con le caviglie completamente allungato. Chiunque a grave rischio di frattura del danzatore dovrebbe esercitare e rafforzare le caviglie come parte della loro routine regolare.
5

Ricordati di riposare. Quando si è stanchi, le probabilità di infortuni aumentano enormemente.