Come trattare il mal di muscoli Ab

esagerare con gli scricchiolii dello stomaco di ieri, e ora si sta davvero sentire questo? Il vostro stomaco si sente stretto e oberati di lavoro? E 'semplice e facile da trattare muscoli addominali doloranti. Cose che ti serviranno
pacchetto di calore o riscaldamento pad
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Resto gli addominali fino a quando il dolore è andato. È necessario dare ai vostri muscoli la possibilità di guarire prima di fare esercizi di stretching o altri esercizi ab nuovo. Di solito, due giorni lo farò.
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Mentre si posiziona gli addominali, se si sente abbastanza comodo, è OK per fare altri esercizi, come camminare, o altri esercizi di tonificazione che non comportano gli addominali. Evitare qualsiasi esercizi che si sentono come se essi possono tirare, o causare più disagio a, vostra zona addominale. Alcuni esercizi per le gambe, per esempio, possono tirare gli addominali bassi. Utilizzare il proprio giudizio. Se ci si sente a disagio, basta evitare l'esercizio.
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Il primo giorno, iniziare a utilizzare un pacchetto di calore o termoforo sulla pancia per alleviare il dolore muscolare. Si può anche scoprire che il riscaldamento la vostra schiena, anche, può aiutare gli addominali, perché a volte quando gli addominali doloranti, la schiena fa pure. Riscaldamento da entrambi i lati può davvero aiutare a sentirsi meglio. Ice sarebbe molto probabilmente a disagio sulla zona dello stomaco. Si può provare, se ci si sente meglio per voi, anche se di solito il calore si sente meglio
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giorno due o tre (a seconda di come ci si sente), fare alcuni tratti torso di luce.. Ruotare delicatamente da lato a lato. Sdraiati sulla schiena e allungare le braccia e le gambe, in modo che il corpo diventa una linea lunga.