Vitello Esercizi Muscolari per Faciatis plantare

La fascia plantare è una corda di tessuto che va dal tallone fino alle dita dei piedi . Quando diventa infiammato da un uso eccessivo , può essere molto doloroso e una condizione chiamata faciatis plantari possono sviluppare . Muscoli del polpaccio stretti contribuiscono anche alla faciatis plantari e ci sono diversi esercizi che si possono fare per evitarlo. Parete tesa

Il tratto muro è fatto mettendo le palle dei piedi contro un muro e poi raddrizzare la gamba .
Passo Stretch

il tratto passo viene fatto mettendo il piede su un gradino con la metà di esso appende fuori del bordo . Il tacco poi scende lentamente verso il basso e poi viene sollevato il backup . | Photos.com roll out

roll out sono fatto da in piedi su un rullo di schiuma o zuppa può con il tallone penzoloni. Il piede è poi rotolò e appiattito con il peso del corpo, premendo verso il basso .
Eleva

Uplifts sono fatto da una posizione seduta . Il tacco è messo a terra sul pavimento e le dita dei piedi sono sollevati verso l'alto e indietro verso gli stinchi .
Tip Toes

Camminando sulle dita di punta attraverso la stanza è un altro esercizio che può essere fatto . Durante questo movimento, il piede che è fuori della terra dovrebbe essere flettendo verso gli stinchi .