Recupero da ACL chirurgia per artisti marziali

Chiunque abbia avuto un intervento chirurgico ACL vi dirà che il recupero può essere arduo. Ma per gli artisti marziali che vogliono tornare alla formazione, la giusta attenzione deve essere posta sulla ripresa prima. L'intervento chirurgico è fino al vostro medico, ma la ripresa è a voi. I suggerimenti di seguito vi aiuterà a tornare a combattere al più presto possibile, e aiutarlo a mantenere le vostre abilità da atrofia. Seguire le istruzioni del terapeuta per la Lettera

Avrete bisogno di vedere un terapista fisico per aumentare la vostra gamma di movimento, recuperare le forze, e comunque a migliorare i muscoli che possono aver contribuito al problema, come ad come un tendine del ginocchio debole. Dopo aver completato il vostro tempo con il fisioterapista, è necessario continuare a recuperare da soli. Questo non accadrà durante la notte. Anche se pensate che gli esercizi non sono convenzionali o inusuali, sono parte del piano per un motivo. Fare il prescritto numero di serie e ripetizioni. Il tuo terapeuta ha probabilmente aiutato un sacco di pazienti a recuperare da un intervento chirurgico ACL.
Lasciate il vostro terapeuta so che sei lì a lavorare

Se avete intenzione di essere aggressivo e vuole per tornare a pugni, calci e prese il più rapidamente possibile, farle sapere. Lei può aiutare a sviluppare un piano un po 'più aggressivo di quanto si farebbe per una persona sedentaria. Farle sapere i tipi di movimenti di cui avrete bisogno per le arti marziali che fate. Ma anche se il percorso è più lento di quanto si desideri, seguire il suo consiglio in modo esplicito e fare domande per essere sicuri di rimanere in pista.

Ripresa sarà doloroso e terapia fisica dopo un intervento chirurgico ACL non fa eccezione. La buona notizia è che sei un artista marziale e, si spera, si può affrontare il dolore. Spingere attraverso di essa, sotto la sua supervisione, per contribuire ad accelerare la tua guarigione, per quanto possibile.
Tenere Scioltezza

Se possibile, fare stiramento parte del recupero piano. La flessibilità è importante per le arti marziali. Includere i flessori dell'anca, inguine, interno coscia e in altre zone che tendono a irrigidirsi quando non sei attivo. Dopo appena un paio di settimane di inattività, i muscoli stringere e perderai la flessibilità necessaria per i calci, prese e in movimento.
Mantenere il vostro tempismo

Quando hai messo da parte, giocare ai videogiochi è un buon modo per aiutare a mantenere la sincronizzazione e la coordinazione occhio-mano avete lavorato così duramente per sviluppare. Una volta che si è pronti a fare un po 'di luce di lavoro borsa di velocità che non comporta mettere molto peso sul ginocchio infortunato, inizia incorporando che nella tua formazione.
Resto!

Molti artisti marziali sono quasi ossessionati con la formazione, ma ogni volta che il corpo è indebolito, sia a causa di un intervento chirurgico di freddo o grande comune, il riposo è necessario per la guarigione. La chirurgia è traumatico e la terapia fisica è difficile. Avrete bisogno di ottenere l'abbondanza di sonno. . La regola qui è, se sei stanco, resto
Comprendere le aspettative

Dopo l'intervento chirurgico al ginocchio, si dovrebbe essere in grado di: • Jog a quattro mesi • Ciclo di strada a quattro-cinque mesi • Eseguire in linea retta, a cinque mesi

Prima di tornare ad allenarsi come al solito, la gamba ferita dovrebbe avere da 85 a 90 per cento dei quadricipiti e la forza del tendine del ginocchio rispetto al livello pre-chirurgica.