Morning Heel Pain

La causa più comune di dolore al tallone è fascite plantare, secondo l'American Academy of Family Physicians. Un sintomo rivelatore di fascite plantare è un dolore lancinante nel tallone su di muovere i primi passi al mattino, il dolore che facilita la camminata continua. Causa

La fascia plantare è una fascia di tessuto che collega le dita dei piedi al calcagno. Quando la fascia plantare si infiamma, il tallone fa male quando vi levate in piedi o camminare. Mentre si dorme di notte, i contratti di fascia plantare, quando ti alzi al mattino, la pressione improvvisa sulla fascia plantare provoca dolore. Per lo stesso motivo, si può provare dolore intenso dopo lunghi periodi di seduta.
Considerazioni

Secondo la Mayo Clinic, la fascite plantare può essere causata da una varietà di fattori . Esercizio o di attività che mettono un sacco di stress sul tallone alto impatto possono irritare la fascia plantare. Avere un arco alto, piedi piatti, l'obesità, che indossano scarpe con sostegno insufficiente e in piedi tutto il giorno su superfici dure possono contribuire allo sviluppo di questo disturbo. Persone di mezza età sono più probabilità di essere colpiti da fascite plantare.
Soluzione

Prima di alzarsi dal letto al mattino, è saggio allungare. Flettere il piede una dozzina di volte e usare il vostro alluce a "scrivere" il vostro nome e cognome in aria. Mantenere una zuppa può sul comodino, e sedersi sul bordo del letto e rotolare il piede colpito avanti e indietro sopra la lattina per cinque minuti. Subito dopo di alzarsi dal letto, mettere le scarpe di sostegno.
Prevenzione

Il modo migliore per prevenire la fascite plantare è di allungare in modo adeguato prima di esercitare, e non fanno un improvviso, drammatico aumento l'intensità del vostro programma di allenamento. Assicurarsi che le scarpe hanno il supporto adeguato arco e tallone ammortizzazione; non spendere i mesi più caldi esclusivamente in infradito. Non essere tentato di sacrificare il supporto per lo stile. Mantenere un peso ragionevole, e se è incinta da essere sicuri di allungare regolarmente i piedi.
Attenzione

Se non trattata immediatamente dopo il primo segno di disagio, plantare fascite può richiedere mesi per guarire. Richiede pazienza e coerenza durante il trattamento. Ghiaccio, riposo e farmaci anti-infiammatori possono essere raccomandati come opzioni di trattamento precoci. Nel caso in cui il piede non risponde, plantari, colpi di cortisone e stecche di notte possono essere proposti dalla vostra podologo. La chirurgia è considerata solo nei casi più ostinati di fascite plantare. Re-lesione è comune, così una volta che il piede è guarito continuare a fare tratti regolarmente e indossare scarpe di sostegno.