Benefici per la salute delle vitamine del complesso B sulla pelle

vitamine B lavorano insieme per mantenere il corpo dall'interno verso l'esterno. Il B-complesso comprende B1 (tiamina), B2 (riboflavina), B3 (niacina), B5 (acido pantotenico), B6 ​​(piridossina) e B12 (cianocobalamina). Dovrebbero essere presi insieme piuttosto che uno alla volta. Oltre alla pelle sana, essi rappresentano un sano sistema nervoso, una buona circolazione e la riduzione dello stress. La biotina

biotina è necessaria per la delegazione di tutte le vitamine del gruppo B. Si aiutanti nella pelle sana. Si trova nei cereali integrali, pesce d'acqua salata e carni d'organo.
Vitamina B1

Vitamina B1 (tiamina) si trova principalmente nelle carni d'organo, farina d'avena, tuorli , uvetta e noci. Questa vitamina B è responsabile per la circolazione e dona alla pelle un colorito sano, e di quelli di controllo delle nascite in può essere carente.
Vitamina B2

Vitamina B2 (Riboflavina ) può essere trovato in prodotti lattiero-caseari e mantiene l'equilibrio della pelle. Bassi livelli di B2 vengono rilevati in labbra secche con crepe negli angoli.
Vitamina B3

Vitamina B3 (Niacina) fornisce l'ossigenazione della pelle, ma presi da soli possono causare arrossamenti della pelle. A meno che la supplementazione è richiesto da un medico, incorporarlo in una dieta quotidiana con alimenti come broccoli, carote e pomodori.
Vitamina B5

Vitamina B5 (acido pantotenico) è conosciuto come il sollievo stress delle vitamine B e una carenza può portare a delle eruzioni cutanee pruriginose e irritante di dermatite. A poche fonti di vitamina B5 sono verdure verde scuro e fagioli.
Vitamina B6

Vitamina B6 (piridossina) regola di potassio del corpo e l'equilibrio di sodio impedendo la pelle di apparire gonfio. Carni magre sono le migliori fonti per ottenere la vitamina B6 e carenze si traducono in scarsa produzione di globuli rossi.
Vitamina B12

Vitamina B12 (cianocobalamina) controlla la formazione delle cellule e delle cellule durata della vita. Si dà alla pelle la sua colorazione sana e si trova nei frutti di mare, carni di organi e latticini.