Come evitare di ottenere Nightmares

Molti incubi sono causati da un evento traumatico come la perdita di una persona cara, una malattia fisica, lo stress o farmaci anche di prescrizione. Seguire questi suggerimenti per dolci sogni. Cose che ti serviranno
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1

rilassarsi prima di andare a dormire. Meditare, fare un bagno caldo, bere il tè alle erbe o fare lievi esercizi di stretching.
2

Liberare la mente dai pensieri. Fare un elenco dei problemi e delle possibili soluzioni, e poi guardare loro il giorno successivo.
3

evitare di guardare il telegiornale della sera, i film horror o film con violenza grafica a destra prima di dormire.

4

mangiare uno spuntino leggero come latte o yogurt. Entrambi contengono calcio e di triptofano, che può avere un effetto rilassante.
5

Evitare cibi grassi e piccanti, che potrebbero causare gas e, a sua volta, incubi.
6

smettere di fumare. La nicotina è stato collegato ad alcuni disturbi del sonno.
7

arresto usando tutte le droghe che non sono essenziali per la salute e il benessere.
8

Scrivete il vostro incubo quando ti svegli in un diario dei sogni. Cercare di capire come si riferisce alla vostra vita attuale per evitare che si ripresenti.