Come combattere la stanchezza

La fatica può essere causata da ansia, malattia, una dieta povera, o un disturbo del sonno. Identificare l'origine del problema vi aiuterà a risolverlo. Cose che ti serviranno
acqua in bottiglia
Tisane
calcio Supplemento
Potassio Supplemento
Vitamina C
Mostra più istruzioni
1

Marca un appuntamento con un consulente di trovare soluzioni costruttive ai problemi di stress o depressione.
2

Iscriviti per una classe di gestione dello stress o un'attività rilassante come la meditazione o lo yoga. L'ansia si può esaurire.
3

esercizio un paio di volte a settimana per migliorare la vostra energia complessiva e ridurre lo stress o ansia.
4

Migliorare le condizioni di sonno. Acquistare un materasso nuovo, se il vostro è a disagio, e assicurarsi che la vostra camera è una temperatura confortevole, buio e silenzioso.
5

mantenere una dieta che supporta i livelli di energia costanti. Questo significa mangiare diversi piccoli pasti al giorno (compresa una colazione che comprende carboidrati complessi e proteine) e di evitare lo zucchero raffinato e caffeina.
6

bere almeno otto bicchieri di acqua al giorno, dal momento che la disidratazione può causare stanchezza.
7

essere sicuri che stai ricevendo abbastanza calcio e potassio. Carenze di questi nutrienti sono associati con la fatica.