Come risolvere i problemi di sonno

sonno ristoratore è importante quanto una dieta sana ed esercizio fisico , eppure molte persone rigirarsi tutta la notte . Se si vuole trovare un medico specializzato in disturbi del sonno , visitare il sito Web per l'American Academy of Sleep Medicine a www.asda.org . Istruzioni
1

Ridurre il consumo di caffeina durante tutto il giorno .
2

Evitare mangiare pasti abbondanti o cibi piccanti prima di coricarsi .
3

L'esercizio fisico e tecniche di rilassamento di pratica. Se si soffre di crampi durante il sonno , cercando di usare una piastra elettrica e massaggio per alleviare alcuni dei disturbi .
4

Investire in un boccaglio per la protezione ed eventualmente pensare a terapia fisica per prevenire o curare il bruxismo ( denti rettifica) .
5

evitare di guardare immagini spaventose o inquietanti in televisione o sui giornali durante il giorno , ma soprattutto poco prima di dormire.
6

Tenere la zona notte relativamente . fresco, ma non freddo
7

Acquisto dormire farmaco - stimolanti se si soffre di narcolessia e sonniferi per l'insonnia . Entrambi i farmaci dovrebbero essere solo i trattamenti a breve termine .