Come smettere di russare naturalmente

Tutto quello che voglio fare è ottenere un sonno della buona notte, ma non è possibile ottenere il suono di quel treno merci fuori del vostro orecchio. Il vostro coniuge è felicemente russando via proprio accanto a te, non una cura nel mondo. Si tenta di pizzicare il naso, ma lui sbuffa solo, gira e continua russare. Non si può andare senza dormire per sempre. Ci potrebbe essere sollievo: basta provare questi semplici passi per ridurre naturalmente il coniuge russare. Cose che ti serviranno
Diverse società di cuscini
Umidificatore
Show More Istruzioni
1

Mettere alcuni cuscini dietro la testa per elevarlo e impedire il blocco della gola passaggio. Quando il cuscino è troppo bassa la lingua cade alla parte posteriore della gola limitare il passaggio dell'aria.
2

Esercitare cuscini e non il morbido, tipo soffice. La gola si rilassa e restringe il passaggio, se il cuscino è troppo morbido.
3

convincere il vostro coniuge a mentire su un fianco quando dorme invece di schiena.
4

incoraggiare, gentilmente, che il vostro coniuge perdere peso. Partecipa a un programma di perdita di peso insieme. Se una persona è in sovrappeso vi è un aumento della quantità di tessuto adiposo nella gola che si restringe il passaggio.
5

Evitare di prodotti lattiero-caseari prima di andare a letto. Dairy provoca l'accumulo di muco.
6

Evitare alcol e aiutanti sonno. Queste sostanze rilassano i muscoli della gola, restringendo i passaggi.
7

sonno con un umidificatore. Il vapore diminuisce la quantità di congestione e lenisce la gola.