Come addormentarsi velocemente

rigirarsi nel letto quando si è stanchi e volete dormire è terribile. Alcune persone non possono spegnere i loro pensieri abbastanza a lungo per rilassarsi e dormire. Che il pensiero persistente può guidare un dormiglione per cercare un aiuto per dormire bene la notte. I farmaci possono avere effetti collaterali sgradevoli, mentre altri metodi, come contare le pecore, possono essere troppo stupido per fare del bene. Istruzioni
Fasi iniziali
1

Ascolta il tuo corpo, in particolare le palpebre. Non cercare di andare a dormire prima che le palpebre sono pronto a chiudere. Stai impostando solo te stesso per il disturbo.
2

Cogliere l'opportunità. Se ti addormenti mentre si guarda la televisione, trascinarsi a letto senza fare niente altro prima.
3

Imposta il tuo comodino. Aiutare te stesso e lo rendono facile da capovolgere le luci senza alzarsi o di dover muoversi molto.
4

leggere qualcosa che non richiede pensiero. Questo non è il momento di how-to o di libri di auto-aiuto che ottenere la vostra mente a ruota. Romanticismo trash o libri gialli di grande lavoro.
5

Energize vostra immaginazione se la lettura non è il tuo stile. Progettare una fantasia in cui è possibile impegnarsi te stesso. Per esempio, siete su una barca a vela con un dreamboat umano, o hai vinto alla lotteria. Go Wild, basta andare lontano dalla realtà e preoccupazione.
Più avanzata Passi
6

Prendete un aiuto di sonno se è necessario. E 'meglio che essere stanco di questo disturbo.
7

spendere soldi per un buon letto. Se tutto il resto del vostro arredamento proviene da un mercato delle pulci, mettere i soldi nel vostro letto. Prova letti in alberghi o in case di amici 'e della famiglia.
8

Acquista un cuscino che ti piace. Anche in questo caso, dimenticare ciò che chiunque altro pensa o dice. Dormire è una attività di tale personale. Get a modo tuo e farlo stasera.
9

Dress comodamente in ciò che pensi sia comodo. Esso non può essere ciò che è di moda o che cosa il vostro partner sonno preferisce.