Come smettere di sonnambulismo episodi

sonnambulismo è un disturbo a pelo che si traduce in frequenti episodi di camminare, sedersi, parlare e persino urinare durante il sonno. Gli adulti possono sperimentare sintomi compatibili con sonnambulismo, tuttavia, questa condizione è più comunemente vissuta dai bambini. Mentre pochi medici in realtà trattano sonnambulismo, ci sono cose che la gente può fare per prevenire il verificarsi di sonnambulismo e di ridurre al minimo gli effetti. Istruzioni
1

Aumentare il numero di ore di sonno per notte. Sonnambulismo è più comune quando le persone sono privati ​​del sonno.
2

Mantenere una routine di sonno coerente. Vai a dormire alla stessa ora ogni notte. Prova a svegliarsi alla stessa ora ogni mattina. Mantenere un programma rigoroso sonno per i bambini che sonnambulismo.
3

impegnarsi in attività calmanti prima di andare a dormire. Leggere un libro o ascoltare musica soft. Evitare attività che aumentano il vostro sistema nervoso, come guardare la televisione. Incoraggiare i bambini a rilassarsi prima di andare a dormire.
4

limitare l'assunzione di liquidi prima di andare a dormire come questo può indurre episodi di sonnambulismo.
5

lo stress di controllo per ridurre gli incidenti sonnambulismo. Lo stress può esacerbare sonnambulismo incidenti.
6

Mantenere una registrazione di episodi di sonnambulismo. Se si nota che si verifica allo stesso tempo, ogni sera, quindi impostare un allarme per svegliare te o il vostro bambino prima di quando si verifica normalmente il sonnambulismo.