Come festeggiare il maggio Meglio Mese sonno

Il corpo umano richiede una quantità adeguata di riposo per funzionare al meglio. Il sonno è spesso messo in secondo piano per fare spazio a troppi momenti più emozionanti della vita. Festeggia Meglio Mese sonno prendendo una buona occhiata a vostre abitudini di sonno e stabilire migliori routine. Istruzioni
1

Acquista un nuovo letto. La persona media dorme in un materasso cedevole per troppo tempo. Un vecchio, cause materassi logori mal di schiena e di notti insonni. Investire in un nuovo materasso per migliorare la vostra vita di tutti i giorni.
2

sonno in cui il vostro programma lo consente. Mentre la maggior parte delle persone vivono una vita impegnata, spesso volte dimenticano che il sonno è una parte importante della vita. Un adulto ha bisogno di almeno 6-8 ore di sonno al giorno, e alcuni hanno bisogno anche di più. Se vi sentite stanchi, non stai ricevendo abbastanza sonno.
3

Tenere un diario del sonno. Scoprire molto sulle vostre abitudini di sonno. La migliore medicina per una salute è una routine di sonno che funziona con il vostro programma. Rivedere il log per una settimana o due. Confronta i giorni che non hai dormito molto con quelli che hai fatto, e cercare di risolvere i problemi che interferiscono con il sonno.
4

tagliare i caffeina, zucchero e barrette energetiche. Mentre servono a uno scopo, non sono necessarie se si stanno ottenendo la quantità adeguata di sonno ogni notte. Essi possono essere effettivamente interrompere il sonno, che crea un ciclo di stanchezza.
5

Ridurre il livello di stress. Lo stress provoca milioni per perdere il sonno ogni notte. Spendere qualche minuto di relax, meditare o fare yoga prima di andare a letto. Utilizzare nastri di rilassamento, musica o candele aromaterapia per aiutare a calmarsi, de-stress e addormentarsi.
6

Impostare una routine di andare a dormire, proprio come si fa per i vostri bambini. Anche se può sembrare sciocco, una routine calmante può aiutare a dormire meglio ogni notte.