Come calmare il Imagination Prima del sonno

Una fervida immaginazione può beneficiare in tutti i modi. Quando si sta cercando di dormire, può causare qualche problema. Imparare alcuni modi di base per prevenire un'immaginazione iperattiva di prendere il controllo quando è ora di dormire. Inoltre, sono disponibili alcuni modi per calmare la vostra immaginazione se è già in corso pieno vigore quando si è pronti per dormire. Istruzioni
1

Stare lontano da caffeina nel corso della giornata. Datevi 4 o 5 ore di caffeina prima di dormire. La vostra mente e il corpo sono fortemente influenzati dalla caffeina, e può impedirti di essere in grado di addormentarsi profondamente.
2

Spegnere la TV di notte. Se si deve guardare la TV, tenerlo insensata e semplice. La notizia, film di paura e drammatica miniserie sono suscettibili di tenere la mente occupata per ore. Provare a girare su una musica rilassante, invece. Se ti piace semplicemente il rumore di un televisore per addormentarsi, provare a utilizzare un ventilatore o umidificatore per rumore bianco, invece.
3

concentrarsi sulla respirazione. Respirate profondamente attraverso il naso e soffiare tutti della vostra aria attraverso la bocca. Mantenere i vostri respiri lenti e controllati. Prestare attenzione a ciò che stai facendo, svuotare la mente con ogni respiro.
4

rilassare i muscoli. Pensate a rilasciare ogni muscolo dalla punta delle dita dei piedi, lavoro il vostro senso alla parte superiore della testa. Se la vostra immaginazione inizia a vagare, portare i vostri pensieri al muscolo si sta lavorando sul rilassamento. La vostra mente rallenterà mentre vi rilassate il vostro corpo e prepararsi per il sonno.
5

consideratevi alla noia se tutto il resto fallisce. Contare le pecore è un metodo vero e provato a calmare i vostri pensieri e mettersi a dormire. Si può anche contare all'indietro da 100.