Come controllare i modelli di sonno

Gli studi hanno dimostrato che ottenere la giusta quantità di sonno è direttamente correlata alla salute generale di una persona. Il sonno è il momento in cui il corpo ripara se stesso. Se una persona è privati ​​del sonno, questo non solo ha conseguenze per la salute, ma anche in grado di influenzare le prestazioni di lavoro e le relazioni personali. Controllo modelli di sonno è quindi un modo prudente per migliorare la vita di una persona in molti modi. Istruzioni
1

stabilire una routine prima di andare a letto ogni notte. Questa routine, una volta sufficientemente allenato, segnalerà al corpo che è il momento di dormire. Se una persona stabilisce varie attività prima di andare a dormire, il corpo non registra quando è ora di dormire.
2

Mangiare almeno quattro ore prima di andare a dormire. Digestione degli alimenti o spezie nel cibo può essere la causa di sonno agitato, se ingerito troppo vicino al momento di coricarsi.
3

Stare lontano da caffè, tè, bibite e cioccolato prima di cercare di addormentarsi . La caffeina in quelle voci quasi certamente tenere una persona sveglia per molto tempo dopo la loro destinazione d'andare a dormire.
4

cerco di non pensare a letto quando si cerca di addormentarsi. Pulire la mente libera da ogni pensiero. Se una persona inizia a rimuginare sui capricci della vita moderna, avranno un momento difficile addormentarsi.
5

Istituto una posizione di sonno primaria. La maggior parte delle persone hanno una posizione di riposo preferito anche se loro non lo sanno. Come in quella posizione subito dopo di andare a letto per facilitare il sonno.
6

Creare una immagine mentale che induce il sonno, se è il metodo di contare le pecore o di un tranquillo prato verde. Questa immagine mentale prenderà il fuoco fuori tutto il resto e lasciare che la mente scivolare lentamente nel sonno.