Come tornare al normale orario di sonno

Il vostro programma sonno può significare la differenza tra giorni buoni e cattivi . Si può condizionare la possibilità di guadagnare e perdere peso. Può influenzare il vostro umore e la vostra salute . Dormire su un programma sano è importante . Istruzioni
1

stabilire una routine di andare a dormire . Datevi il tempo per rilassarsi prima di andare a letto ogni notte . A seguito di una procedura permetterà al corpo di rilassarsi e vi aiuterà a dormire meglio la notte.
2

Andare a letto alla stessa ora ogni notte . Siate coerenti e cercare di non variare le ore di sonno nel corso di un'ora più di una volta alla settimana .
3

Regolare le ore di sonno spostandola verso l'alto 15 minuti a notte. Questo permette al corpo di adattarsi gradualmente al cambiamento .
4

Seguire il ritmo naturale del vostro corpo . Tenere la stanza buia di notte , e la luce durante il giorno . Questo vi aiuterà a svegliarsi in un momento naturale .
5

sveglia alla stessa ora ogni giorno .