Come dormire bene in un letto scomodo

Non tutti i posti sono stati creati uguali, e non ogni letto è adatto per ogni persona. Inoltre, non è raro affatto per qualcuno di avere un disturbo del sonno che influenza la capacità di dormire bene. In un letto scomodo, i vostri problemi di sonno sono ancora più intense. Continuate a leggere per imparare a dormire bene in un letto scomodo. Istruzioni
1

individuare altre possibili cause dei tuoi disturbi del sonno. Esso non può essere che si stanno avendo problemi a dormire bene in un letto scomodo, anzi può essere si hanno problemi con il sonno stesso.
2

Cancella la camera da letto di tutte le distrazioni. Questo include luci, suoni e odori. Considerare camera-oscuramento sfumature, una macchina rumore bianco e odore di riduzione prodotti per la pulizia.
3

Utilizzare lenzuola pulite confortevole. Mentre si può essere bloccato cercando di dormire bene in un letto scomodo, non significa che non si può avere lenzuola comodi, coperte e cuscini.
4

schiuma Aggiungi memoria alla parte superiore del letto . Memory foam contorni alla forma naturale del tuo corpo, per offrivi un luogo confortevole in cima al vostro letto scomodo.
5

pratica buone abitudini di sonno. Evitare la caffeina, nicotina e alcool entro tre o quattro ore prima di andare a dormire. Sviluppare routine di andare a dormire, in cui preparare il vostro corpo per il sonno.
6

provare a dormire in una posizione diversa. Utilizzare un cuscino tra le gambe, o dormire su un fianco invece di schiena.