Come far fronte a disturbi del sonno

Disturbi del sonno sono disturbi medici di sonno di una persona. Molti americani soffrono di disturbi del sonno. Ci sono diversi tipi di disturbi del sonno spesso causati da cambiamenti nel vostro stile di vita, come l'ansia, il dolore, la caffeina, il rumore ambientale, la menopausa, la mancanza di esercizio fisico, ipoglicemia, sciatica o farmaci. Istruzioni
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Riconoscere che alcuni disturbi del sonno come l'apnea del sonno può essere pericoloso per la salute.
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La mancanza di sonno può causare incidenti sul lavoro e sulla strada . Si può influenzare la salute, le relazioni e le prestazioni di lavoro, e può farti sentire esausto e disconnessi dal mondo.
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mantenere la vostra salute mentale e fisica per ottenere la quantità necessaria di ininterrotta dormire ogni notte. La maggior parte dei bambini e gli adulti hanno bisogno tra 8 e 10 ore.
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Creare la giusta atmosfera stanza e la temperatura. Assicuratevi che la vostra camera rimane buia utilizzando tende foderate, e ti protegga stanza sul lato freddo, che crea un ambiente più confortevole.
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potabile calda o latte caldo con il miele prima di andare a letto vi aiuterà a mettere in una modalità rilassata prima di andare a dormire. Utilizzare le terapie a base di erbe per migliorare il sonno e fornire supplementi nutrizionali per evitare che il sistema immunitario da abbattere.
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Prova a indossare i calzini a letto, come mantenere i piedi caldi permetteranno sonno migliore. Guarda un po 'la televisione a letto, ascoltare la radio, leggere un libro o una rivista prima di dormire, questo vi aiuterà a rilassarvi nella preparazione per il sonno
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Tenere un diario giornaliero delle attività e. dormire, e consultare il medico per una corretta diagnosi e il trattamento, se i passaggi precedenti non aiutano.