Come evitare Sonnambulismo

sonnambulismo colpisce tra l'1% e il 15 % della popolazione . Mentre sonnambulismo è più comune nei bambini, è una situazione che può portare in età adulta . Anche se non è il segno di qualcosa di serio , si tratta di un disturbo del sonno che ti impedisce di dormire corretta e può influenzare il vostro corpo e la mente negativamente . Istruzioni
1

Entrare in un ciclo regolare di sonno . Sonnambulismo è spesso causato da un comportamento sonno irregolare. Seleziona un orario per andare a letto e bastone ad esso ogni giorno . Anche impostare la sveglia per lo stesso tempo e evitare di colpire il pulsante snooze . Un programma regolare il sonno vi aiuterà a evitare sonnambulismo .
2

prendere un'ora prima di andare a letto per rilassarsi . Andare a letto stressato e liquidazione da eventi del giorno può portare a sonno irregolare e sonnambulismo pure. Spegnere la televisione e fare un bagno o leggere un libro al fine di risolvere i vostri nervi e concentrarsi chiaramente a dormire .
3

Drink non contenenti caffeina e di bevande non alcoliche , se è necessario bere prima di andare a letto . Mentre la saggezza convenzionale ci dice che questi possono essere aiuti nel sonno, la qualità del vostro sonno soffre se si indulgere in queste prima di dormire . Questo porta in genere a dormire poveri , che possono causare sonnambulismo.
4

Ascoltare unici rumori morbidi durante il sonno. Se si vive vicino a un modello di volo o di un binario del treno , si consiglia di indossare tappi per le orecchie per evitare questo shock notturno .