Come evitare disturbi del sonno più comuni

narcolessia , apnea del sonno e insonnia sono alcuni dei più comuni disturbi di sonno tra le persone . Tuttavia, essi non sono certamente gli unici. Incredibilmente , questi disturbi possono essere curati con gli stessi metodi . Alla fine, sempre solido , sonno sano è la migliore medicina per questo problema . Istruzioni
Come evitare disturbi del sonno più comuni
1

sonno solo quando si è stanchi . Questo può sembrare una regola stupida , ma molte persone sonnellini durante il giorno quando non sono stanco. Questo interrompe il ciclo naturale del vostro corpo e può essere la causa di ogni disturbo del sonno si è affetti da .
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Svegliarsi e andare a letto su un programma normale . Questo significa andare a letto alla stessa ora ogni notte , a colpo sicuro . Significa, inoltre, impostare la sveglia per la stessa ora , anche durante il fine settimana , e non colpire il pulsante snooze a dormire dentro
3

bere solo bevande che non contengono caffeina e nicotina in le serate . Questi due stimolanti possono torcere il ciclo naturale del corpo in un nodo e portare a cattive abitudini di sonno , che porterà a disturbi del sonno .
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Scendi dal letto , se dopo 20 minuti si non sono in grado di addormentarsi . I medici ritengono generalmente è malsano stare a letto , quando non riesci a dormire . Mantiene la camera da letto di essere un luogo di relax , che porta a scarsa dormire.