Come prevenire Sleep Apnea

apnea notturna è un disturbo del sonno in cui il malato ha difficoltà di respirazione durante il sonno. Essi saranno effettivamente perdere qualche respiro e non respiro per piccoli tratti di tempo. Questo disturbo non è un mortale, ma può causare il malato a svegliarsi spesso durante la notte o si sente stanco e assonnato tutto il giorno. Istruzioni
Come prevenire Sleep Apnea
1

guardare il vostro peso. Troppo peso, soprattutto sul petto e sul collo, può limitare il flusso d'aria. Un'alimentazione sana ed esercizio fisico regolare vi aiuterà a evitare un disturbo del sonno, così come molti altri problemi di salute gravi.
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essere consapevoli di quali farmaci si prende prima di andare a letto. Rilassamento muscolare e sedativi saranno rilassare i muscoli della gola e causare una ostruzione del flusso d'aria. Bere alcolici prima di dormire non è una buona idea per le stesse ragioni e causerà una notte di sonno poveri indipendente di problemi di apnea. Infine, le sigarette si indeboliscono e rilassare i muscoli della gola e dovrebbero essere evitati.
3

curare malattie che limitano la respirazione. Un accumulo di muco nel naso o dei seni possono bloccare la vostra trachea durante la notte. Utilizzare un decongestionante prima di andare a letto per contribuire a chiarire la situazione. Evitare tutto ciò che induce il sonno e rilassare i muscoli della gola. Se la malattia rimane per un lungo periodo, contattare il medico.
4

elevare la testa del vostro letto, o comprare un cuscino che non mancherà di tenere la testa in posizione elevata. Una corretta angolazione metterà meno stress sui muscoli della gola e si aprirà di nuovo le vie aeree.
5

dormire su un fianco. Proprio come nel passo a quattro, un angolo giusto per il tuo sonno può fare molto a curare i vostri problemi di sonno. Dormire su un fianco mette meno sforzo sulla trachea. Aiuta anche a combattere russare, che è il braccio destro di apnea del sonno (anche se non tutti coloro che russa ha apnea del sonno). Si può richiedere un certo sforzo, ma se ci si allena da soli a dormire su un fianco, sarete aiutare te e il tuo compagno di letto ottenere un buon riposo.