Come affrontare l'insonnia

L'insonnia è una cosa che affligge tutti a un certo punto nel tempo. Esso non può essere un problema a lungo termine, ma la maggior parte delle persone hanno una notte o notti in cui il sonno proprio non accade. Essi possono avere difficoltà ad addormentarsi o una volta che sono addormentati che non possono rimanere in quel modo. Se si è in un ciclo di insonnia, o si soffre di insonnia cronica, ci sono cose che potete fare per fare come un po 'più facile. Cose che ti serviranno
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come far fronte con l'insonnia
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alzarsi e di esercizio. Sì, l'esercizio può aiutare a rilassarsi e aiutarvi a raggiungere un sonno migliore. Il problema è che alcune persone non dovrebbero esercitare il diritto prima di dormire. Si eleva la frequenza cardiaca troppo e la persona non riesce a prendere sonno. Provate l'esercizio di mattina o subito dopo il lavoro.
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Salta il pisolino. Ci sono giorni in cui si è così stanchi non vedete l'ora di intrufolarsi in un pisolino ora. Si potrebbe voler riconsiderare. Se si pisolino durante il giorno, quindi si hanno maggiori probabilità di essere ancora riposato al momento letto.
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Passa la notte caffeina tardi. La caffeina ha una forte influenza su alcune persone. Per quanto possiamo amare il nostro caffè, bibite e tè, bere vicino al letto tempo potrebbe essere parte del problema. Te tagliando poche ore all'inizio non dovrebbe causare enormi problemi di astinenza da caffeina, e spero che vi aiuterà con l'insonnia.
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Spoon quegli occhi gonfi. Se i tuoi occhi un aspetto grezzo dopo una notte insonne, non c'è bisogno di andare a lavorare cercando come hai essere battuto per il vostro altro significativo. Tenete due cucchiai nel congelatore. Se i tuoi occhi sono gonfi, mettere i cucchiai sopra ogni occhio per ridurre il gonfiore. Q-tips e acqua fredda anche fare il trucco per minore gonfiore.
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Get su un programma. Un modo per rompere il ciclo di insonnia è quello di salire su un programma di sonno. Andare a letto e alzarsi alla stessa ora ogni giorno. Questo può essere difficile se si dispone di uno strano programma di lavoro o stare fuori fino a tardi durante i fine settimana. Cercare di attaccare al vostro programma per un mese circa, o fino a quando il tuo corpo si abitua. Una volta che il corpo si abitua, ma non sarà più una questione di forzare te stesso per andare a dormire, sarà solo routine quotidiana del vostro corpo.
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Get su un programma. Un modo per rompere l'insonnia è quello di salire su un programma di sonno. Andare a letto e alzarsi alla stessa ora ogni giorno. Questo può essere difficile se si dispone di uno strano programma di lavoro o stare fuori fino a tardi durante i fine settimana. Prova ad attaccare voi il vostro programma per un mese o giù di lì, o fino a quando il tuo corpo si abitua. Una volta che il corpo si abitua, ma non sarà più una questione di forzare te stesso per andare a dormire, sarà solo routine quotidiana del vostro corpo.