Come controllare Sleep Apnea

Secondo la National Sleep Foundation, oltre 18 milioni di americani soffrono di apnea del sonno. Apnea può causare malattie mortali come l'ipertensione e le malattie cardiache, quindi non è una cosa da prendere alla leggera. Cosa si può fare se si sospetta di avere apnea del sonno? Istruzioni
1

consultare il medico. Come accennato in precedenza, apnea del sonno può causare malattie dannose ed essere pericolosa per la vita in sé e per sé. Il medico può aiutare a determinare se si hanno davvero apnea e, se sì, in che modo grave di un caso di cui si dispone. Egli può quindi prescrivere un corso di azione per voi.
2

perdere peso. Uno dei principali fattori di apnea del sonno è il sovrappeso. Perdendo il meno dieci per cento del peso corporeo, è possibile ridurre la gravità e talvolta anche eliminare apnea.
3

astenersi dall'alcol. Anche se si potrebbe pensare che aiuta a dormire più profondamente, che provoca in realtà a svegliarsi spesso durante la notte (anche se probabilmente non ricordo). Rende inoltre i muscoli delle vie aeree superiori si rilassano, e può causare il vostro apnea a peggiorare.
4

smettere di fumare. Hai bisogno di un altro motivo per liberarsi dal vizio del tabacco? Il fumo provoca gonfiore a verificarsi nella vostra vie aeree superiori, il che significa più forte russare e più grave apnea.
5

disteso sul fianco. In molti casi di apnea, la gravità del disturbo è minore quando il paziente dorme su un fianco piuttosto che la sua schiena. Acquista un cuscino corpo e cuneo in su contro la schiena in modo che sarete meno probabilità di ribaltamento durante la notte.