Come trattare adulti russare

Russare è una afflizione comune subiti da milioni di adulti. Russamento risultati quando il tessuto molle nella parte posteriore della gola crolla durante il sonno. Ciò provoca una parziale ostruzione delle vie aeree, che provoca un suono vibrante come persona respira. Russare comune può essere più dannoso per il partner della persona piuttosto che la persona russare. Per fortuna, esistono molte soluzioni per il trattamento di russare. Istruzioni
1

Modificare la posizione in cui si dorme. Russare tende a verificarsi quando si dorme sulla schiena, il che fa sì che il tessuto molle nella parte posteriore della gola a crollare. Dormire su un fianco minimizza questo effetto. Ci sono anche cuscini speciali che possono aiutare a mantenere la testa e il collo in una posizione migliore per alleviare l'ostruzione delle vie aeree.
2

perdere peso. Eccessive corpo risultati di peso in più tessuto adiposo in bocca, causando più ostruzione. Perdere peso da sola potrebbe essere sufficiente a risolvere il problema.
3

Indossare un apparecchio orale. Dentisti personalizzare tali dispositivi per mantenere la mascella inferiore leggermente in avanti per aiutare a prevenire l'ostruzione delle vie aeree. Gli atleti indossano dispositivi simili per proteggere i loro denti.
4

Determinare se qualcosa nella vostra famiglia provoca una reazione allergica o di altre irritazioni del seno. Tali sostanze irritanti possono causare russare mantenendo le vie respiratorie infiammate e il flusso d'aria limitato. Rimuovere tali irritazioni da casa tua.
5

Evitare di bere alcolici prima di coricarsi. Questo provoca un eccessivo rilassamento, che provoca ulteriormente il tessuto molle nella parte posteriore della bocca al collasso.
6

Prova russare strisce che possono essere acquistati in qualsiasi negozio di droga. Le strisce si attaccano al ponte del naso e aiutano a mantenere la pervietà delle vie aeree.
7

Consultare un medico circa le opzioni chirurgiche. Alcuni interventi chirurgici possono aiutare nella apertura delle vie aeree per migliorare la respirazione. Queste opzioni sono generalmente utilizzati solo in casi gravi, quando il russare è un sintomo di un più grave disturbo del sonno che possono avere effetti sulla salute a lungo termine.