Come avere più energia al mattino

Ti senti spesso pigro di mattina come si tenta di iniziare la giornata? Si trascina, Moan, sentire letargico e doloranti. I tuoi occhi sono serrati, magari rossi e gonfi. Non ci si può andare avanti, tutto quello che volete fare è strisciare di nuovo a letto. Beh, qui ci sono alcuni suggerimenti che possono farti sentire molto meglio! Istruzioni
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Procuratevi su un programma. Andare a letto alle 11:00 una notte e di 01:00 o 12:00 su altre notti, non ha intenzione di aiutarvi. Vedere se è possibile andare a letto alla stessa ora ogni notte. Una volta che si entra in una routine, lo troverete molto più facile da attaccare ad esso.
2

Ottenere un sonno della buona notte. Mentre capisco alcune persone non possono addormentarsi alle 10:00 ogni sera, so anche che se hai bisogno di alzarsi alle 6 del mattino, andare a letto alle 01:00 non ti sta aiutando a sentirsi bene la mattina. È necessario, tutti abbiamo bisogno di sonno. Un buon 7-8 ore è essenziale per una buona salute su tutto. Privazione del sonno provoca mal di testa, problemi di cuore, il sonno è importante per il sistema immunitario, si restaura e rinnova, riduce i problemi di cuore e di altre malattie come bene.
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Cambiare il materasso o capovolgerla ogni pochi mesi. Pochi si rendono conto che se il tuo materasso è vecchio e logoramento può causare un sacco di problemi che possono interferire con il sonno. Un esempio è la schiena e il collo. Se la colonna vertebrale non è allineato correttamente, da qui a causa di un cattivo materasso, è possibile alzarsi affaticato. Qualcosa a cui pensare e di guardare in, se si tratta di più di 7 anni, il momento di investire in una nuova.
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Alzati a pochi minuti prima e fare alcuni tratti. Prendete uno yoga opaco fuori o anche mentre nel tuo letto. Prendete le ginocchia verso il petto, estendere le gambe fuori e in alto, flettere e raddrizzare i piedi. Solo pochi tratti semplici possono fare una grande differenza.
5

bere un bicchiere d'acqua. L'acqua idrata e aiuta con quella sensazione pigro. Prova che funziona.
6

Fate una doccia fredda la mattina. So che la maggior parte delle persone che amano la doccia colpo, ma l'acqua fredda se si può stare che vi farà sentire svegli e riposati se si sente tutt'altro.
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non mangiare nulla almeno un'ora o 2 prima di andare a dormire. Andare a letto sensazione di luce e non a disagio con il cibo seduti nella vostra pancia può aiutare molto. Mangiare prima di andare a letto può contribuire a un paio di problemi. Dolori di stomaco, sensazione di pesantezza e di gonfiore durante il sonno, quindi avere un problema di sonno. Quando si arriva a letto, si vuole sentire a proprio agio, mangiare un pasto a destra prima o anche un'ora prima può farti sentire, non così grande. Questo è uno dei motivi per cui le persone si svegliano irritabile e irritible e stordito belive o no.