Come dormire bene in una calda notte

Hot notti può essere difficile per tutti, non solo le donne in menopausa. Ecco come dormire bene su una calda notte Istruzioni
1

Buttare fuori la tua coperta. Questo lascia respirare la pelle. Se è necessario disporre di un lenzuolo, scegliere uno sottile.
2

Get ghiacciata. Prendi un sacchetto pieno di ghiaccio e metterlo di fronte a un ventilatore elettrico di fronte al letto. La ventola causerà sciogliere il ghiaccio e l'acqua evapora come aria molto fredda. Questo durerà finché il ghiaccio non è tutto fuso. Abbastanza per voi per addormentarsi.
3

aprire le finestre per far entrare aria fresca serata in
4

fare un bagno prima di andare a letto. Non asciugarsi troppo. Asciugare i capelli se si desidera in modo da non bagnare il cuscino. Ma mantenere il corpo bagnato. Questo vi terrà fresco per un bel po '.
5

Bagnare una coperta e strizzarlo. Poi utilizzarlo come coperta. Se non sei sensibile a brividi, questo vi aiuterà a dormire bene in una notte calda.
6

utilizzare il ghiaccio blu. Questi sciolgono più lentamente del solito ghiaccio. Acquistare grandi blocchi e abbracciarli quando si dorme
7

Usate impacchi di ghiaccio.. Coprire la fronte o il retro del collo per mantenere fresco