Come trattare Naturalmente Insonnia

Ci sono due diversi tipi di insonnia. Il primo è l'insonnia temporanea, che è quando non riesci a prendere sonno facilmente fino a un paio di settimane. L'insonnia cronica è peggio, e qualcosa si dovrebbe davvero vedere il vostro medico circa. Entrambi i tipi di insonnia vi lascerà stanco per tutta la giornata e vi impedisce di ottenere una buona notte di sonno. Questo può essere seriamente dannoso per la salute, soprattutto se si tratta di un problema continuo. Fortunatamente, è possibile trattare l'insonnia del tutto naturale. Cose che ti serviranno
Valeriano rootMelatoninTryptophan
Show More Istruzioni
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Inizio limitando il tempo che passi a letto a dormire solo. Molte persone usano il loro letto per fare altre cose, come guardare la TV, leggere un libro o parlare al telefono. Se il letto viene utilizzato solo per dormire, quindi il cervello inizierà ad associare le due cose e andarsene più facile quando si entra in letto di notte.
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Cambia la tua dieta, soprattutto di notte. Mangiare pasti leggeri che non sono pieni di grasso e grasso e assicurarsi che si mangia in un tempo decente. Mangiare a destra prima di dormire renderà più difficile per il vostro corpo di addormentarsi, perché ha bisogno di elaborare tutto quel cibo.
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Prendere integratori di melatonina se si ha l'insonnia causata da jet lag o semplicemente un settimana di lavoro irregolare, cosa che non riguarda l'insonnia cronica. Questo è un ormone che aiutano a regolare i cicli di sonno.
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prendere radice di valeriana ogni giorno per almeno una settimana, al fine di ottenere l'effetto migliore. Questa è una pianta naturale che si presenta in forma di pillola ed è usato regolarmente come trattamento per l'insonnia.
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prendere integratori alimentari triptofano pure. Se avete mai mangiato tacchino e caduto in coma alimentare dopo, questo è l'ormone da biasimare.

. Esso aumenta la serotonina, che calma i nervi, e la melatonina per cullare il sonno