Come Make Yourself Sleepy

Ci sono alcune persone che possono essere fuori appena la testa colpisce il cuscino. Poi si ci sono alcune persone che rigirarsi per ore cercando di andare a dormire. Qualunque sia la ragione e qualunque sia il tempo, c'è un modo per farti assonnato seguendo alcune buone strategie. Per eseguire queste strategie, si sta andando avere bisogno di alcuni oggetti e un po 'di cibo per la merenda. Cose che ti serviranno
Prenotazioni Puzzle Turchia
Yogurt
Latte
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1

Fare le parole crociate. Questi possono essere molto impegnative per la mente che può farti stanco. Qualsiasi da di puzzle di abilità cognitive o gioco funzionerà. Oltre alle parole crociate, puzzle provare regolari, parola trova, Sudoku e giochi di carte come il Solitario.
2

Contare le calorie. Stare a letto e pensare di nuovo al pasto pugno avete mangiato al vostro ultimo pasto della giornata. Cercate di capire il contenuto calorico di ogni pasto. Poi ripenso al giorno prima e proseguire a ritroso nel tempo. Tutto di questa concentrazione si stancherà fuori.
3

Mangia qualche triptofano. Hai probabilmente familiarità con il crollo del Ringraziamento che si ottiene dopo aver mangiato tacchino. Questo è a causa di una sostanza in esso chiamato triptofano. Mangiare un po 'di tacchino con un bicchiere di latte caldo o una tazza di yogurt. Il calcio aiuta il processo di cervello il triptofano better.Tryptophan è disponibile anche in forma di supplemento pure.
4

Prendete un po 'di valeriana. Radice di valeriana è una formula a base di erbe che viene in entrambi forma di capsule o tintura. Essa aiuta a rilassare i muscoli e nervi del corpo.
5

utilizzare alcuni L-teanina. Questa è una sostanza che aumenta i livelli di acido gamma-amminobutirrico, o GABA, nel cervello. Questa è una sostanza chimica che induce il rilassamento. Si trova anche nel tè verde.
6

Uso melatonina. Questa è una sostanza che agisce sul orologio interno del corpo. Prendere la melatonina per ripristinare la tendenza naturale del vostro corpo per andare a dormire e svegliarsi.