Come modificare le posizioni di sonno

Alcune posizioni di sonno può portare a dormire meglio la notte dato che il corpo può essere in grado di respirare meglio. Quando il corpo è in allineamento, riposa più comodamente. Dormire studi di posizione rivelano la posizione si tiene nel sonno si riferisce al tipo di personalità della persona. Cambiare una posizione di sonno è difficile poiché non si fa questo a livello cosciente, ma se uno ha problemi di salute o semplicemente vuole un sonno ristoratore, può valere la pena il duro lavoro per passare ad una nuova posizione di sonno. Cose che ti serviranno
Cuscini
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prendere atto della posizione di sonno che attualmente impiegano. Questa non è la posizione che si assume automaticamente quando si arriva a letto, ma piuttosto la posizione il vostro corpo prende appena prima di cadere nel sonno.
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guardare le diverse posizioni del sonno (vedi Risorse) e scegliere quello che offre i requisiti che stai cercando. Se già dorme in quella posizione, non ci può essere alcun motivo di cambiare.
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Inizio utilizzando la posizione che si è scelto. Quando si arriva a letto rilassarsi, poi sposti in quella posizione. Nota se il tuo corpo cambia automaticamente alla posizione precedente quando si addormenta.
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Continua a metterti nella posizione desiderata ogni notte quando si arriva a letto. Il corpo inizia a riconoscere che si desidera dormire in una posizione diversa e deve rispondere ai vostri tentativi di cambiare posizione.
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Riposizionare te quando ti svegli di notte. Ogni volta che si dorme e rende conto di aver ripristinato la vecchia posizione, mettere se stessi nella nuova posizione fino a quando il corpo si abitua a dormire in questa nuova posizione.
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Prova a utilizzare cuscini per tenersi in la tua nuova posizione. Prop i cuscini intorno al vostro corpo, rendendo difficile cambiare posizioni inconsciamente.
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aspetto che questo sia difficile da raggiungere. La ricerca afferma che meno del cinque per cento delle persone cambiano le loro posizioni del sonno (vedi Risorse). Tuttavia, con il tempo e ripetuti tentativi di fare questa modifica, si dovrebbe essere in grado di realizzarlo.