Come smettere di russare con un sottogola

Russare disturba il sonno del russatore e quelli in distanza d'udito . Se hai un grave problema russare , si dovrebbe discutere con il vostro medico . Se il vostro russare è lieve ma fastidioso , si consiglia di provare un sottogola . Cose che ti serviranno
sottogola
Show More Istruzioni
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Acquista un sottogola progettato per aiutare con il russare . Queste cinghie mento leggeri sono disponibili presso farmacie e alcuni discount . Perché sono regolabili , un formato più.
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Posizionare il sottogola saldamente intorno al viso prima di coricarsi. Il sottogola terrà la bocca chiusa . Ciò impedisce di respirare attraverso la bocca e ti costringe a respirare attraverso il naso . Respirazione bocca è una causa tipica di russare .
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Indossare il sottogola a letto. Dormire su un fianco o lo stomaco . Le persone che dormono sulle loro spalle hanno più probabilità di russare .