Come abbassare i livelli di cortisolo per aiutare l'insonnia e affaticamento surrenale

E 'importante che il cortisolo è ai massimi livelli al mattino e sui livelli più bassi durante la notte. Lo scopo e la funzione del cortisolo è quello di mantenere un certo grado di vigilanza, soprattutto nei momenti di difficoltà o pericolo. Quando i livelli di cortisolo sono elevati, può causare insonnia. Cose che ti serviranno
integratori di vitamina B
supplementi di calcio
cromo e integratori di zinco
Melatonina integratori
Antiossidanti
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Come abbassare i livelli di cortisolo a aiutare l'insonnia e affaticamento surrenale
1

eliminare tutto la caffeina dalla dieta immediatamente. Questo è l'approccio di prima linea nel ridurre i livelli di cortisolo.
2

aumentare i propri livelli di melatonina attraverso l'assunzione di un integratore. Questo vi aiuterà a dormire più a fondo e più a lungo. Per fare ciò, mangiare alimenti che sono ricchi di melatonina e prendendo integratori di melatonina che sono disponibili presso i negozi di alimenti naturali e vitamine.
3

esercizio su base regolare. Ciò consentirà di aumentare la quantità di serotonina e dopamina che il cervello mette fuori.
4

Mantenete il vostro stabile di zucchero nel sangue. Stare lontano da zuccheri e carboidrati raffinati. Mangiare piccoli pasti equilibrati. Bere molta acqua.
5

prendere la vitamina B, sali minerali. Comprendono il calcio, cromo e zinco. Gli antiossidanti aiutano il corpo a compensare lo stress.
6

ascoltare i nastri di rilassamento o di provare la meditazione.