Metodi di trattamento di disturbi del sonno

Un disturbo del sonno è un disturbo medico che include difficoltà ad addormentarsi, sonno interrotto o addormentarsi nei momenti inopportuni. Ci sono un certo numero di cause di disturbi del sonno e, conseguentemente, una varietà di modi per trattare i disturbi. Herbal

profili HolisticOnline una serie di erbe che sono stati tempo testato per il trattamento dei disturbi del sonno (vedi Risorse). Queste erbe includono: valeriana, camomilla, lavanda, melissa e kava kava, e può essere preso sotto forma di tisane, bagni e infusi
Minerali

. Acu-Cell Nutrition descrive il ruolo del magnesio e calcio integratori nel trattamento dei disturbi del sonno (vedi Risorse). Questi minerali non solo aiutano a rilassare i muscoli tesi, ma anche stimolare sostanze chimiche del cervello legati al sonno di un individuo per aiutare il naturale ciclo del sonno.
5-HTP

autore Miryam Ehrlich Williamson (vedi Risorse) raccomanda 5-idrossi triptofano (5-HTP) come metodo per il trattamento di disturbi del sonno. 5-HTP è un supplemento over-the-counter che può essere usato come un aiuto di sonno naturale.
Melatonina

Corpo e fitness, un fornitore di prodotti nutraceutici (vedi Risorse qui di seguito), i profili melatonina come un metodo ampiamente utilizzato per il trattamento di insonnia, e raccomanda l'assunzione di melatonina supplementare per aiutare a regolare e normalizzare il sonno.
Aromaterapia

Nel suo libro, "Aromaterapia: La guida completa per l'arte di guarigione," Kathi Keville raccomanda di prendere un bagno di aromaterapia prima di coricarsi. Per eseguire il bagno, riempire la vasca con acqua calda e aggiungere qualche goccia di lavanda o camomilla. Altri oli essenziali si raccomanda per l'insonnia includono: bergamotto, gelsomino, sandalo, maggiorana e Rose |
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