Come curare l'insonnia sonno Naturally

L'insonnia cronica è una condizione quasi tutti sperimentiamo durante la loro vita. L'insonnia è disponibile in due forme fondamentali, primari e secondari. Insonnia primaria è tale in cui non ci sono sintomi sottostanti oltre a una incapacità di addormentarsi. Le cause di insonnia primaria potrebbero essere molte cose diverse, come lo stress, l'ansia o di cambiamenti nel nostro ambiente. L'insonnia secondaria è attribuito a qualche tipo di disturbo psicologico. In entrambi i casi, ci sono modi naturali per curare l'insonnia e questi metodi dovrebbe essere provato prima di andare da un medico in quanto è sempre una buona idea di stare lontano da farmaci insonnia sonno, perché possono avere effetti negativi sul tuo corpo. Istruzioni
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Non mangiare almeno un'ora prima di andare a letto. Il tuo corpo ha bisogno di tempo per digerire il cibo e questo vi terrà svegli. Anche voi non volete andare a dormire affamati così fare uno sforzo per mangiare uno spuntino almeno un'ora prima che si prevede di andare a letto.
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Se i sintomi di insonnia includono "non essere in grado di spegnere il cervello ", questo potrebbe significare che si stanno avendo troppo fuori stimolazione di notte. Guardando la TV fino a andare a dormire ecciterà il vostro cervello e può tenervi svegli. Spettacoli serali tardive come Letterman e Leno ci fanno ridere e questo continueremo il nostro cervello di entrare in modalità sleep.
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Una delle classiche cure naturali per l'insonnia è quello di spegnere le luci verso il basso su un'ora prima di andare a dormire. Prima dell'invenzione della lampadina, gli esseri umani hanno dormito più di nove ore a notte. Ora, in America, la media è di meno di sei ore a notte. La luce (così come TV, di cui sopra), è un altro stimolo esterno che è stato indicato per essere una delle principali cause di insonnia sonno primaria.
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Cercare di indurre il rilassamento. Ho usato questo metodo per anni. Ogni notte a destra quando vi sdraiate nel tuo letto per andare a dormire, chiudere gli occhi e rilassarsi sistematicamente ogni muscolo nel vostro corpo. Inizia con le dita dei piedi e lentamente spostarsi verso l'alto attraverso il vostro corpo per il vostro cuoio capelluto. Respiro profondamente e concentrarsi sul rilassamento ogni muscolo alla volta. Liberare la mente e cercare di non avere alcun pensiero.
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Per chi soffre di insonnia primaria, curare l'insonnia sonno è di lasciare la mente chiusa. La gente ha scoperto che scrivere un elenco di ciò di cui hanno bisogno per prendersi cura del il giorno dopo li aiuta a non pensarci più per la notte.
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cercare di stare lontano da sonniferi per curare l'insonnia. Esse sono destinate ad essere prese per una o due notti in un momento. Quando si dorme il corpo passa attraverso diversi livelli di sonno. Sonniferi ti impediscono di andare verso il basso per i livelli di sonno profondo che il nostro cervello ha bisogno di guarire se stesso. questo è il motivo per cui si può sentire stordito la mattina.
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L'insonnia può essere causato da qualche altra condizione sottostante e prendersi cura di questa condizione a volte può essere la cura per l'insonnia sonno. La depressione è un grande esempio di questo.
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Non dormire in A volte ottenere un sonno della buona notte è circa sempre su una routine. Se ci si alza presto, si sarà in grado di resettare il vostro orologio biologico. A volte la causa di insonnia è che il vostro corpo pensa che sia anteriore a quella che realmente è.