Come smettere di sensazione di stanchezza durante il giorno

Quando si sente stanco durante il giorno si può fiaccare la vostra forza, rendere irritabili e più basso il rendimento di tutte le vostre attività quotidiane. Affaticamento occasionale a causa di un paio di ore di sonno perso è comune. Ma, quando la vostra sensazione di stanchezza, giorno dopo giorno, alcuni cambiamenti dello stile di vita può dare più energia e aiutare a stare all'erta. Istruzioni
1

evitare troppa caffeina. La caffeina è uno stimolante, ma quando si consumano troppo ogni giorno o troppo tardi nel pomeriggio, può farti sentire stanco dopo la spinta iniziale di energia diminuisce. Per un rapido pick-me-up che ti dà energia senza caffeina, incorporare più snack proteico nella vostra dieta per tutta la giornata.
2

mangiare una colazione sana e in forma piccoli spuntini nel corso della giornata. Alimentando la mattina si eccita e ti protegga andare all'inizio della giornata. Piccoli spuntini sani durante il giorno potranno stabilizzare lo zucchero nel sangue e prevenire l'affaticamento.
3

lasciar andare le cose. Lo stress è un fattore importante nella sensazione di stanchezza. Avviare la priorità alle cose importanti si può lavorare su e smettere di preoccuparsi costantemente di cose che non si possono cambiare. Essere stanchi mentalmente può prendere il suo pedaggio su di voi fisicamente. La meditazione o lo yoga può aiutare con lo stress e dare energia voi.
4

Tenete il vostro sonno coerente. La mancanza di sonno o sonno interrotto può causare stanchezza. Prova ad andare a letto alla stessa ora ogni notte per ottenere il vostro corpo in un ciclo sonno /veglia naturale.
5

Bere molta acqua. Mantenere idratato vi aiuterà a sentirsi più attenti e allontanare la sonnolenza. Maggior parte degli adulti non ricevono abbastanza acqua ogni giorno. Tenere un bicchiere d'acqua a portata di mano tutto il giorno per assicurarsi che si sta rimanere idratati.
6

Esercizio per l'energia. Quando una persona inizia una palestra o esercizio di routine, possono sentirsi stanchi per la prima settimana a causa di sforzo. Ma, quando l'esercizio diventa parte della vostra routine quotidiana, può aiutare a sentirsi più attenti e dare una sferzata di energia in più.