Che cosa può smettere di russare per bene?

Russare è un problema che può portare alla solitudine nel letto, poiché il vostro partner potrebbe non essere in grado di evitare la perdita di sonno, senza dormire in una stanza diversa. Inoltre, il russare può potenzialmente svegliare quello russare. Mentre russare è comune, molto forte russare può essere un segno di una ostruzione grave che può portare a complicazioni potenziali. Fortunatamente, molti rimedi, prodotti e procedure mediche sono state sviluppate che potenzialmente può smettere di russare. Dormire Ambiente

Cambiamenti in ambiente di sonno può ridurre il russare. Elevare la testa e dormire su un fianco sono stati trovati per ridurre il russare. Alcuni luogo una pallina da tennis sotto la loro camicia di scoraggiare se stessi di dormire sulla schiena. Mangiare alcuni alimenti prima di dormire, soprattutto dolci, può aumentare il russare.
Cosa evitare

Alcuni prodotti può aumentare la quantità di russare. Coloro che russano dovrebbero evitare le bevande alcoliche, i prodotti lattiero-caseari, prodotti di grano, cibi grassi, cibi elaborati, cibi fritti, cioccolato e pizza. Ci sono anche farmaci che rilassano i muscoli, portando a russare. Questo include farmaci psycoactive quali alprazolam, clordiazepossido, diazepam, flurazepam, lorazepam, oxazepam, temazepam e triazolam. | Photos.com Vita Modifiche

Alcuni cambiamenti di vita possono ridurre la quantità di russare che si verifica. Coloro che sono in sovrappeso spesso hanno meno spazio nelle loro narici per respirare. Cicli di sonno regolari possono anche ridurre il russare. A partire dal 2009, i medici raccomandano 6-7 ore di sonno a notte, preferibilmente con lo stesso programma di sonno ogni notte. Fumare inoltre porta normalmente a un aumento di russare. Esercizio e occasionale canto possono anche ridurre il russare. Depositi di grasso possono ostruire le vie respiratorie e il canto può effettivamente rafforzare i muscoli della gola, permettendo ai passaggi d'aria per aprire di più.
Rimedi

Prendendo miele a tarda notte ha stato trovato per ridurre il russare di calmare la gola. Inalazione di vapore aiuta anche a russare. Ci sono anche alcuni rimedi a base di erbe che aiutano a chiare passaggi nasali. Cibo Peppermint e piccante sgombrare il naso. La vitamina E e B6 anche sgombrare passaggi nasali.
Utili Prodotti

Strisce nasali sono stati creati che sono progettati per ridurre il russare. Queste strisce sono disposti sopra il ponte del naso. Ci sono anche anti-russamento pillole e interventi chirurgici speciali che sono stati trovati per ridurre il russare. Ci sono anche dormire centri che tentano di determinare ciò che potrebbe essere la causa del russare. Infine, vi è la continua pressione positiva (CPAP) macchina, un dispositivo che fornisce un flusso costante di aria attraverso una maschera. Un medico deve consigliare questa macchina. Alcune compagnie di assicurazione coprono l'acquisto di una macchina di CPAP, mentre altre compagnie di assicurazione pagano solo per le vacanze.