Che cosa è l'insonnia?

L'insonnia colpisce più di capacità solo una persona di ottenere un sonno della buona notte. La condizione, uno dei problemi più frequenti che i pazienti riferiscono, può portare a una vita sostanzialmente meno produttivo e piacevole, spesso a causa di stanchezza continuo, eventuale cattiva salute e ricorrenti stati emotivi negativi. Fortunatamente, anche gravi casi di insonnia sono curabili con i cambiamenti comportamentali, farmaci, terapia o una combinazione delle tre opzioni. Descrizione

Il numero di ore di sonno necessarie ogni giorno varia da persona a persona. Come risultato, l'insonnia non è diagnosticata sulla base di quanto sonno una persona riceve, ma piuttosto la percezione che la quantità di sonno lei si sia insufficiente o di scarsa qualità. Motivi che possono sostenere la percezione includono ancora sensazione di stanchezza dopo il risveglio, avendo difficoltà ad addormentarsi, non dormire più a lungo, se lo desideri, e svegliarsi spesso e avendo difficoltà a tornare a dormire. Secondo la Mayo Clinic, circa il 33 per cento degli adulti soffre di insonnia in un determinato momento.
Tipi

Le tre principali categorie di insonnia sono transitoria, intermittente e cronica . Insonnia transitoria è a breve termine e dura dovunque da una notte per diverse settimane. Insonnia intermittente è sia a breve termine e sporadici, con problemi di sonno che si verificano solo occasionalmente.

L'insonnia cronica è a lungo termine, con l'insonnia persiste per un mese o più e su tre o più notti a settimana. Il terzo tipo rientra in due categorie supplementari: insonnia primaria, che non è dovuta a una condizione di salute, e insonnia secondaria, che è il risultato di una condizione di salute o altri fattori, come ad esempio un problema medico (per esempio, asma) o un problema ambientale (ad esempio, una posizione sonno rumoroso). | Photos.com Diagnosi

medici a determinare se l'insonnia è presente completando una visita di routine e mediche storia per aiutare a identificare le potenziali fonti di un problema di sonno. A volte i medici chiedono inoltre ai pazienti di registrare i loro modelli di sonno in un diario del sonno. Essi possono suggerire alcuni test, anche, come un esame del sangue per lo screening per problemi di salute, o di osservazione presso un centro del sonno durante la notte per monitorare l'attività fisica durante il sonno, come ad esempio le onde cerebrali e il movimento degli occhi.
Trattamento

insonnia Sia intermittente e transitoria di solito non richiedono alcun trattamento perché spesso scompaiono da soli in pochi giorni, in genere dopo un cambiamento comportamentale, come dormire con i tappi per bloccare i suoni da un ambiente rumoroso.

Tuttavia, un trattamento efficace per l'insonnia cronica è un processo a più fasi che prevede la diagnosi di eventuali disturbi mentali o fisici sottostanti e di trattarli; individuare i fattori comportamentali e ambientali che contribuiscono a dormire poveri e l'eliminazione o la loro riduzione; prendere sonniferi prescritti per un periodo di tempo limitato per promuovere una migliore sonno, se necessario. e cercando una forma di terapia per cambiare il comportamento di evitamento a lungo termine dell'insonnia

terapie comportamentali includono la terapia di rilassamento per insegnare un insonne come ridurre lo stress prima di dormire; controllo dello stimolo, o il ricondizionamento l'insonne ad associare il letto con il sonno usandolo solo per tale scopo e sesso;. e la terapia cognitiva di formare un insonne come dormire meglio pensare a cose positive invece di preoccuparsi di insonnia

Prevenzione

Prevenire l'insonnia è spesso una questione di adottare pratiche di stili di vita sani, come l'esercizio regolarmente, evitando alcol, caffeina e nicotina di notte o del tutto; mangiare non meno di tre ore prima di coricarsi, e di andare a letto e svegliarsi alla stessa ora ogni giorno per stabilire una routine che le condizioni del corpo per dormire. Insonni dovrebbero anche alzarsi dal letto se non si addormentano dopo un ragionevole lasso di tempo, e tornare solo quando diventano nuovo sonno.