Come battere Stanchezza

La stanchezza può influenzare la disposizione e il desiderio di completare le attività necessarie. Si può anche fare altri temono di essere intorno a voi. Sia che la vostra stanchezza è legata alla mancanza di sonno o la cattiva alimentazione, è essenziale per effettuare le regolazioni per batterlo. E 'molto più facile far fronte a situazioni difficili quando si è ben riposati e avvisare. Affrontare la vostra stanchezza direttamente può garantire che il vostro benessere è rapidamente ripristinata. Istruzioni
1

Impegnarsi per ottenere la qualità del sonno ogni notte. Incapacità di mantenere un ciclo di sonno sano può farti sentire pigro e distratto. Ricezione di sei-otto ore di sonno ininterrotto ogni notte può influenzare positivamente la vostra salute emotiva e fisica. Evitare di rimanere fino a superare le ore di sonno regolare avvisando gli altri della tua esigenza di battere la stanchezza.
2

Fai modificazioni dietetiche per ridurre la stanchezza. Aumentare l'assunzione di cereali integrali, verdure e frutta, diminuendo l'assunzione di cibi grassi. Stendere i vostri pasti durante il giorno per mantenere un livello costante di energia. Bere almeno sei bicchieri di acqua ogni giorno per rimanere idratati e per promuovere una corretta digestione.
3

Impegnarsi in esercizi leggeri dopo i pasti a resistere alla tentazione di fare un sonnellino. Mantenere il vostro corpo in movimento andando su una breve passeggiata o eseguire 2-3 serie di flessioni. Questa attività aumenta la circolazione e aiuta a rimanere eccitato. Approfittate il rilascio di endorfine naturali per aiutare a mantenere la vostra attenzione mentale.
4

Diminuire i livelli di stress. La stanchezza può derivare da accumulo di stress, così il rilascio di alcuni sentimenti negativi può beneficiare vostra disposizione. Evitare di imbottigliamento fino tue emozioni o far finta che non hai problemi. Utilizzare sbocchi positivi come la partecipazione sportiva e aromaterapia per rilassarsi e rimettere a fuoco la vostra mente. Discutere le vostre emozioni con amici e familiari può farti sentire meglio e ridurre la vostra stanchezza.
5

modificare il vostro programma personale per evitare overextending te stesso. Imparare a dire "no" a inviti e richieste quando ci si sente stanchi. Anche se può essere difficile, i tuoi amici potranno apprezzare meglio passare il tempo con te dopo che hai avuto abbastanza resto. Evitare di prendere impegni senza controllare prima il vostro calendario personale.