Home rimedi per smettere di russare

Russare non è solo dannoso per chi ascolta ad esso russare colpisce il russatore, anche. Si può ridurre la quantità di sonno che si ottiene e la qualità di esso. Prima di passare attraverso un intervento chirurgico o di ottenere collegato a aiuti di respirazione, provare alcuni di questi rimedi casalinghi per smettere di russare. Provoca

Anche se il suono russare si produce quando il palato molle, della lingua, della gola superiore e ugola vibrano contro l'altro, ci sono diversi motivi questo accade. Se uno ha la gola debole o lingua muscoli Russare è un effetto comune. La gente spesso russare dopo che hanno consumato bevande alcoliche o di aiuti di sonno, come il loro corpo diventa più rilassato rispetto al normale. Coloro che sono in sovrappeso o hanno grandi tonsille e uvulas spesso russare, troppo, a causa della massa supplementare nella parte posteriore della gola. Chiunque con un naso chiuso, sinusite o freddo ha il potenziale di russare causa della vie aeree ostruite. Deformità del setto nasale può anche causare russare, come possono palati molli.
Stay Off Your Back

Alcune persone russare solo mentre dorme sulla schiena. Una semplice soluzione a questo è di permettere mai che la persona a dormire in quel modo. Potete trovare cuscini di posizionamento on-line o presso diversi negozi al dettaglio materassi. Questi di solito sono costituiti da due cuscini. Come si trovano sul tuo fianco, un cuscino è posizionato di fronte a voi, mentre gli altri resti contro la schiena. Questi sono per stabilizzare voi in posizione laterale, resistendo la tua voglia di rotolare sulla schiena. Un'altra forma di posizionamento cuscino è un singolo piccolo cuscino, di solito nella forma di un triangolo o sfera, che cinghie sulla schiena e rende dormendo incline molto scomodo. Alcune persone semplicemente cucire una pallina da tennis sul retro di una camicia di sonno. Questo è un metodo efficace per mantenere uno fuori la schiena.
Soluzione salina

alcune persone giurano fuori russare con l'impiego di oltre lo spray nasale contro. A causa del rischio di spray nasale dipendenza, una soluzione salina fatta in casa semplice fornirebbe una scelta migliore. Questo può essere fatto con 1 tazza di acqua sterile, 1 cucchiaino. di bicarbonato di sodio e 1 cucchiaino. di sale marino. Mescolare e conservare in una bottiglia spray nasale o un contenitore solido con un coperchio. È possibile utilizzare un bambino nasale siringa a bulbo o la medicina contagocce sterile a administer.Used di notte prima di andare a letto, nasale salino è efficace in quanto può contribuire a ridurre la congestione nasale e altre questioni complicate da un naso chiuso. Si inumidisce passaggi nasali, aiuta a ridurre e rimuovere ostruzione nasale e migliora la funzione della membrana mucosa. Tutto questo rende più facile respirare attraverso il naso.
Dimagrire

esercizio fisico e perdita di peso sono efficaci rimedi naturali per russare. L'esercizio migliora la vostra salute cardiovascolare, migliorando la capacità polmonare. Si rafforza anche il vostro corpo e permette, per una maggiore peso health.Losing può anche aiutare a perdere il vostro russare. Si può ridurre i tessuti sfusi e grassa che limitare la tua gola e vie respiratorie.
Sonno Slope

sollevare la testa del letto. È possibile farlo impostando il letto su un mattone o due, lastre di legno massello o mettendo coperte piegate tra il molle e materasso. L'idea alla base di questo rimedio è quello di mantenere i passaggi nasali da sempre congestionato, che spinge respiro a bocca aperta, che può portare a russare.
Attenzione

cronica russare può essere un segno di gravi problemi medici. Se questi semplici rimedi casalinghi non risolvono i vostri problemi di russamento, si dovrebbe parlare con il vostro fornitore di assistenza sanitaria primaria. Si può essere affetti da apnea del sonno, problemi cardiaci o di pressione alta.