Suggerimenti per andare a dormire più veloce

Il sonno è una necessità per tutti gli esseri umani, ma troppe persone non ottengono abbastanza sonno ogni notte. Inoltre, per alcuni, l'incapacità di cadere in uno stato di torpore contenuto può essere altrettanto fastidioso come svegliarsi con un mal di collo. Ci sono molte ragioni per cui una persona non riesce a prendere sonno subito e ci sono così come molti trattamenti che esistono per facilitare il processo. Rigirarsi

idee sbagliate su di addormentarsi sono anche i maggiori ostacoli per addormentarsi. Uno di loro è l'idea che rigirarsi mezzo che si sta per essere sveglio per ore. Se si inizia immediatamente lanciare quando si colpisce i fogli, non perdere tempo a alzarsi e fare qualcosa di rilassante. Questo può significare fare una passeggiata attraverso la casa o fare qualche pulizia luce. Se vi trovate a ballare a letto, non solo si trovano lì e convincere voi stessi non avrete mai a dormire, alzarsi e lavorare fuori l'energia in eccesso
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Il rilassamento è la chiave verso di addormentarsi velocemente e molte persone trovano che la lettura di notte li aiuta ad assopirsi. L'unica cosa da ricordare di questa teoria è che è importante non leggere qualcosa che mantiene il vostro interesse e ti tiene incollato al punto pages.The è quello di trovare qualcosa da leggere che riesce effettivamente ad aiutare ad addormentarsi.


bagno caldo

Un bagno caldo preso due ore prima di coricarsi può essere molto rilassante e facilitare il processo di diventare abbastanza stanco di addormentarsi. L'effetto immediato di un bagno caldo può essere stimolante, ma dargli circa due ore e si inizierà a sentirsi pronti per dormire. E 'importante notare che l'assunzione di un bagno caldo molto vicino a coricarsi reale può avere l'effetto contrario.
Evitare Naps

Se sonnellini durante il giorno e avere difficoltà ad addormentarsi la notte, eliminare i peli. I problemi duali in questa situazione mescola tra loro come la ragione si ha la necessità di fare un pisolino durante il giorno può essere perché non si ottiene abbastanza sonno durante la notte. Evitare il pisolino e è probabile vedere un grande miglioramento nella vostra capacità di addormentarsi ogni notte.